Польза от бега
Люди бегают для того чтобы сбросить лишний вес или укрепить здоровье, а также это может быть, как хобби и основной деятельностью.
Плюсы бегать
1) Улучшается дисциплина.
Любые тренировки и в том числе бег развивают дисциплину. Без неё не получится добиться желаемого результата.
2) Укрепляется здоровье.
Улучшаются дыхательная и кровеносная системы. Приходит в норму давление и укрепляется сердце. А также при беге очень хорошо развивается выносливость, которая нужна каждому спортсмену.
3) Получение энергии и настроения
При занятии бегом вы забываете про все свои жизненные проблемы и концентрируесь только на беге
4) Улучшение внешнего вида
Улучшается кожа на лице и теле
Как правильно бегать
- Выдыхайте ртом и носом, а вдыхайте ртом
- Старайтесь держать ровную осанку, чтобы не сбивать дыхание
- Старайтесь сохранять одну и ту же скорость на протяжении всего пути
- С каждой пробежкой прибавляйте по 1,5 км
- Бегайте регулярно каждый день, либо через день
Чем полезен бег с утра
Утренний бег замечательно избавляет от сонливости и освобождает ваш ум для новых и свежих мыслей. А также помогает настроится на продуктивный день.
Интересный факт
Во время утреннего бега вырабатывается дофамин - гормон счастья. Благодаря нему вы сможете всегда оставаться на позитиве!
Что делать, если теряется желание бегать. Советы
- Составьте новый беговой маршрут. Можно проложить его мимо красивых мест, чтобы насладиться видом
- Позвать знакомого человека на пробежку. Так будет пробежка проходить намного быстрей и интересней
- Скачать новые песни для бега
- Купить новую вещь для бега. Например кроссовки или спортивный костюм. Так увеличится мотивация бегать регулярно
- Постарайтесь получать удовольствие от бега. Думайте только о хороших вещах
Что для меня бег
Я считаю, что бег для меня это самодисциплина и любовь к себе, сколько времени я готов себе уделять.
