В начале каждого занятия не забываем выполнять - разминку , а в конце - заминку. Это убережёт Вас от травм и различных хронических заболеваний!
- Приседания в Смите 3х12
- Жим ногами сидя с широкой постановкой ног 3х11
- Приседания Плие 3х12
- Тяга в кроссовере между ног 3х11
- Ягодичный мостик 3х11
В начале каждого занятия не забываем выполнять - разминку , а в конце - заминку. Это убережёт Вас от травм и различных хронических заболеваний!
