Топ 5 упражнений для больших ягодичных мышц🍑

1. Приседания в Смите 3х12
2. Жим ногами сидя с широкой постановкой ног 3х11
3. Приседания Плие 3х12
4. Тяга в кроссовере между ног 3х11
5. Ягодичный мостик 3х11

В начале каждого занятия не забываем выполнять - разминку , а в конце - заминку. Это убережёт Вас от травм и различных хронических заболеваний!