Когда что-то происходит с нашим здоровьем, это обычно не случается одномоментно, безо всякого предупреждения. Просто все сигналы, которые посылало наше тело, о возникновении физических или психических проблем, мы попусту проигнорировали. А если бы мы своевременно обратили внимание на свой хронический стресс или депрессию, например, то могли бы осознать, что то, что мы чувствуем, вполне реально и требует внимания, если не диагностики и лечения, чтобы чувствовать себя лучше и предотвратить будущие эпизоды.
Тело может с нами общаться различными способами, так как мозг и тело взаимосвязаны и влияют друг на друга. Например, сильный острый стресс из-за выброса норадреналина проявляется в виде нервозности, повышения кровяного давления, тошноты или одышки. Когда стресс переходит в хроническую стадию, постоянный выброс кортизола приводит к чувству усталости и износу организма, необъяснимым болям, особенно в животе и голове. Подавленность иди депрессия могут выражаться не только печалью и безнадежностью, но и физически проявляться в виде тяжести тела, его одервенения, замедления движения или же, наоборот, сильной нервозности, проблем со сном, потерей аппетита.
Самые распространенные сообщения тела, и что они говорят о здоровье
1. Изменения кожи
К изменениям кожи всегда стоит относиться очень серьезно, будь то сыпь, изменение цвета или новообразования. Они могут означать что угодно – от аллергической реакции и внутренней инфекции до серьезного заболевания. Например, изменения кожи могут быть одним из первых признаков проблем с печенью, диабета или волчанки. Темные пятна на шее, подмышках или в паху часто появляются у диабетиков, сыпь в форме бабочки на щеках и носу – при волчанке, а сыпь или желтуха – при проблемах с печенью.
Кожа – самый большой орган нашего тела, и изменения на ней могут сигнализировать о серьезной проблеме, поэтому никогда не считайте кожные изменения пустяком. Обязательно обратитесь к врачу, если заметили, что с кожей что-то не так.
2. Постоянный голод
Если вы не сидите на низкокалорийной диете, то постоянный голод может говорить о хроническом недосыпе. Недостаток сна может приводить к повышению уровня гормона голода грелина. Прислушайтесь к этому сигналу, прежде чем набивать рот едой, так как для утоления чувства голода не всегда нужна пища, иногда тело ищет совершенно другое.
3. Тяга к еде
Нам часто хочется чего-то солененького или сладенького (у каждого свои приоритеты), и многие связывают это с чувством голода, но на самом деле таким образом организм может говорить нам об обезвоживании, стрессе или недостатке сна. Все дело в том, что высококалорийные продукты многими используются для заедания лежащих в основе эмоций, и все это зачастую родом из детства, когда родители нас баловали чем-то вкусным, когда нам было плохо.
В следующий раз, прежде чем потянуться за любимой закуской, попробуйте сделать паузу и прислушаться к своему организму, что ему действительно нужно, прежде чем принимать мгновенное решение. Может достаточно будет выпить стакан воды, поговорить с другом или вам просто скучно? Но голод тогда здесь ни при чем.
4. Усталость
Усталость может возникать как после трудного долгого дня, особенно если следует за беспокойной ночь, так и сигнализировать о более серьезных проблемах. Хроническая усталость может быть симптомом множества заболеваний, в том числе проблем с щитовидной железой, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Очень важно не только прислушиваться к тому, что тело часто устает, но и отыскать причину того, что может вызывать эту усталость, чтобы предпринять необходимые шаги для ее устранения. Если видимых причин не наблюдается, то это повод обязательно обратиться к врачу для выявления первопричины вашего состояния и получению рекомендаций по улучшению своего состояния.
5. Боль в мышцах
Если боль в мышцах возникает после напряженной тренировки и ощущается тяжестью в течение нескольких дней, то это нормальный процесс. Наше тело сообщает нам, что мы прогрессируем и становимся сильнее (боль возникает из-за разрушения мышечных волокон вследствие стресса, потом волокно восстановится, а вы с каждым таким разом будете становится сильнее). А вот если мышечная боль возникает без каких-либо причин, то это повод обязательно обратиться к врачу, чтобы выявить первопричину, так как это может быть симптомом серьезных заболеваний.
6. Мышечные судороги
Каждый хотя бы раз, но испытал мышечные судороги. Таким способом тело сообщает нам, что бы чрезмерно напрягли мышцы или нам нужно больше электролитов (магний, калий, кальций), или мы обезвожены, или низкий кровоток. Обращайте внимание на частоту судорог, тяжесть проявления, есть ли дополнительные симптомы (отек, покраснение, ощущение тепла). Это поможет вам определить, является ли это обычным мышечным спазмом или стоит обратиться к врачу за помощью и выяснением причины такого состояния.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.