…или отправиться на пробежку, как вы себе и обещали. Или начать вставать раньше. Или отказаться от алкоголя. Как сдержать обещание, которое дали сами себе?
Многие люди, нарушив однажды какое-то обещание, ставят вердикт «Я – безвольный и ничего в жизни не добьюсь». Конечно же, это слишком категоричный вывод. Вы можете быть вполне себе дисциплинированным человеком, который знает, чего хочет от жизни, и способен к этому идти, но…вот вы видите свое искушение. И вся дисциплина как будто «отключается», перестает функционировать.
Когда мы поступаем импульсивно, то не просто выбиваемся из равновесия, но и не можем достичь того, чего хотим. Какой же выход?
- Поймите, что является для вас триггером?
Здесь важно быть максимально искренним с собой и ответить на вопрос: что становится для меня триггером нарушить обещание и поддаться искушению? Что конкретно заставляет вас поступать нежелательным образом?
- Думайте об искушении заранее
Я знаю, что вам искренне хочется верить в собственную силу воли. Но на первых порах ни к чему подвергать себя испытаниям. Лучше заранее исключите соблазны, которые теоретически могут встретиться на вашем пути. Не идите туда, где много алкоголя, если бросаете его употреблять. Не ложитесь спать поздно, если с утра собираетесь отправиться на пробежку в парк. Понимаете, о чем я?
- Найдите цель
Иногда полностью исключить соблазн просто нереально. В этом случае я рекомендую вам следующее: придумайте цель, которая бы вас по-настоящему увлекала. Именно она поможет не сбиться с намеченного пути и следовать данным себе обещаниям.
- Найдите того, кто будет делать это вместе с вами
Так называемого «партнера», который тоже хочет научиться сдерживать данные себе обещания и не поддаваться соблазну. Мало того, что вдвоем держаться намеченного плана гораздо проще и веселее, так у вас еще будет взгляд со стороны – а это очень полезная вещь!
- Слушайте внутренний голос
Если думаете, что он шепчет: «Давай, съешь этот торт, потрать все деньги – живем один раз!», то вы плохо прислушались. Наверняка звучит еще один голос, который напоминает о том, кем вы являетесь, о чем волнуетесь, чего хотите. Слушайте его. Как только чувствуете, что внутри вас началась борьба «Сделать или не сделать?», не идите на поводу у мимолетного желания. Совсем скоро вы пожалеете об этом. Будьте умнее и дальновиднее – спустя какое-то время это станет вашей привычкой.
Не знаю, верите ли вы в себя, но я однозначно в вас верю. Я знаю, что вы будете ошибаться, сбиваться с пути и огорчаться. Но также знаю, что вы достигнете желаемого. Поверьте в это и вы.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru