Представь, что у тебя есть подруга. Могут ли ваши отношения быть абьюзивными? Да. Как понять, злокачественна ли для тебя ваша связь? Далее я опишу три «РК». Они являются формами нападения (вид психологического влияния) *. Посмотри, вдруг, подруга уже атакует твоё ментальное здоровье?
Смотри! Как подруга – абьюзер будет нападать. Три «РК»:
Разрушительные консультации:
- о них не просят, но их дают;
- они предлагают измениться часто в угоду дающему рекомендации человеку;
- они звучат, как приказы от руководителя к подчинённому, бескомпромиссные.
У психологов есть такое понятие «причинить добро». Когда специалист лезет со своими консультациями (советами) к тем, кто о них не просил. Например, в метро мама усадила сына 13 лет, а сама едет стоя. Психологиня начинает объяснять без спроса, что так мать нарушает собственные границы и воспитывает инфантильного самца.
Или без твоей просьбы подруга рекомендует бросить парня: «Он тебе не подходит»!
Подобное регулярное поведение, воспринимаемое как жестокость, может привести к заниженной самооценке, отгораживанию от друзей (с которыми можно поделиться личным) и коллектива, хроническому чувству вины и беспомощности и так далее. Поэтому названное «РК» - это абьюз, как и последующие.
Разрушительные констатации, являющиеся способом разрядки эмоционального стресса нападающего человека:
- Упоминания, типа в шутку, «грешков» и «скелетов в шкафу», например: «Ну ты у нас никого не пропускал(а) в школе» или: «А помнишь, ты всегда делала ошибки во время диктанта». Подобное, сказанное в присутствии посторонних людей, очень может ранить душу.
- Напоминания о фактах из прошлого, на которые ты не мог(ла) повлиять, типа: «Твои родители ведь бухали» или: «Из какого ты села к нам приехала», или: «Ты до какого класса писалась? Кажется, до третьего! Помнишь»… и так далее.
Констатация будет разрушать, если она вызывает неприятные мысли и эмоции у жертвы, которая не может изменить озвучиваемые абьюзером факты: национальность, конституцию (широкая кость, рост), проблемы со зрением, особенности внешности… и так далее.
Разрушительная критика:
- Переход на личности с оскорблением и навязыванием вины, например: «Как тебе не стыдно выходить из дома в грязными волосами» или: «Да разве ж это человек», или: «У тебя ведь руки растут из задницы»… и так далее.
- высмеивание, осуждение в агрессивной форме мыслей, эмоций, дел самого человека, его близких, родных людей, значимых для него ценностей, идей и так далее. Например: «Твой брат настоящий ёж» или: «Ты говоришь полную чушь», или: «Выкинь эту майку, она позорит и тебя и нас»… и прочее.
В комедийном американском сериале «Друзья» у Фиби Буфэ был мужчина – психоаналитик. Он раздавал оценки товарищам девушки направо и налево, отчего его ненавидели. В результате Фиби с ним порвала. Поведение психоаналитика можно отнести к высмеиванию и констатации, о которых не просили. Хотя иногда друзья желали получить профессиональную оценку своих личностей.
- Не требующие ответов вопросы, типа: «Может кому-то надо принимать меньше стервозола» или: «Может кому-то мешает избыток ума»… и в таком духе.
Как себе помочь:
- Взять ручку и бумагу и выписать, сколько «РК» в ваших с подругой отношениях и как они на тебя влияют. Вдруг, положительно?
- Проработать самооценку. Можно с психологом, можно начать самостоятельно с книги «СамооценкаКамераМотор»;
- Параллельно личностные границы выстроить, написав на бумагу: что с тобой нельзя делать никому, а что можно (например, шутить о твоём неудобном прошлом можно, но тет-а-тет или в узком кругу);
- Сказать подруге о своих чувствах через «Я-послания», например: «Я очень дорожу нашей дружбой, но часто злюсь из-за шуток в мой адрес, по поводу моего веса и национальности. Прошу тебя учитывать это и прекратить так надо мной шутить. Хорошо»?
Думаю, названных шагов достаточно для начала. Они не так просты, как кажутся. Текст ты прочитал(а) за несколько секунд, а вот сам процесс займёт гораздо больше времени.
Если знаешь, кому материал поможет, то поделись им.
Подписывайся и будь счастлив(а).
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
(Покупая книгу в интернет-магазинах Вы помогаете автору создавать новые помогающие окружающим людям проекты, спасибо).
*Доценко, 1996; Steiner, 1974; Jones, 1964; Сидоренко, 2004 – И.Г. Малкина-Пых. «Виктимология. Психология поведения жертвы».