Дисциплина - это подчинение себя определённому внешнему порядку или установленным правилам ради достижения желаемых результатов.
Предлагаю Вам начать с составления чёткого распорядка дня.
Режим дня: полезные советы
Врачи рекомендуют не залеживаться в постели: чем дольше вы выляетесь в кровати, тем ниже становится ваша потенциальная работоспособность.
Самые серьёзные и трудоёмкие дела лучше планировать на середину дня: период с 11 до 12 часов считается одним из самыхплодотворных - в это время интеллектуальная физическая активность человека максимально высока.
Утро лучше всего начинать с лёгкой зарядки и прохладного душа. Правда, зарядку можно заменить получасовой прогулкой, например до работы.
Жертвовать завтраком или обедом даже в угоду самой строгой диете врачи категорически не советуют: утреннее и дневное питание обеспечивает человека необходимой энергией на целый день и соответственно помогает снизить вечернюю усталость. А вот ужин, кстати, можно пропусить. В любом случае плотно наедаться на ночьдоктора не рекомендуют: пусть ваш ужин будет лёгким и заканчивается хотя бы за три часа до сна.
Даже если вы отчаянная сова, постарайтесь ложится спать в промежуток с 22 до 23 часов: дело в том, что в этот период человек переживает так называемый пассивный период, а значит, заснуть будет совсем не сложно. кроме того, самый глубокий и полезный период сна, по словам сомнологов, длится с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Если вы привыкнете засыпать в это время, то по утрам будете чувствовать себя по - настоящему отдохнувшим и бодрым.
Задание:
Используйте чек-лист и составьте распорядок дня на неделю.
