Помню как в детстве, стоишь, хочешь поддержать подругу, которую отругали родители или которая упала и ушиблась и полный ступор, потому что не знаешь как это сделать. Инстинктивно просто находишься рядом и грустишь, сопереживаешь вместе с ней.
Как бы мне хотелось, чтобы меня научили, рассказали, показали, как это делать. Но родители сами не умели поддерживать и не знали, как это делается даже теоретически. И когда я расшибала себе коленки, локти, меня больше ругали за это, а не жалели и не обнимали. Типа сама виновата, надо быть аккуратней. Это уже во взрослом возрасте я прочитала, что родители от испуга за ребенка, например, которого чуть не сбила машина или он упал, начинают сильно его ругать. Потому что родители находятся в состоянии сильного испуга за жизнь и здоровье ребенка и через такие агрессивные действия выплёскивают свой стресс. Я, конечно, так же переняла эту привычку. Иногда получается поддержать, обнять, утешить. А уже позже, спустя время, поговорить об осторожности, техники безопасности. Иногда не удаётся, эмоции захлёстывают, но потом прошу прощение и объясняю почему у меня такая реакция.
Вторым моим сильным открытием было, то, что можно просто спросить человека: «Как я могу тебя поддержать? Чем я могу тебе помочь?» Все люди разные и нуждаются в разной поддержке. Многим не нравится, их обижает, когда мы начинаем рассказывать про себя: «Да, я тебя понимаю, потому что у меня был похожий случай, когда…», и монолог на 15 минут. Кто-то, конечно, воспримет это как поддержку, отвлечётся от своих мыслей, но далеко не все. Поэтому лучше уточнить: «Хочешь я расскажу, как было у меня?» Если человек говорит, что нет, то не обижаемся, потому что сейчас задача поддержать его.
Часто люди за место поддержки начинают давать советы, особенно мужчины и родители детям. Рассказывают, как надо было поступить, сделать, ответить, накидывают варианты, что зачастую вызывает только агрессию. Человек уже приобрёл опыт и сам научился на своей ошибки. Конечно же он подложил себе соломку, если бы знал, где упадёт. Вывод: если у тебя не просят советов, то лучше просто будь рядом и сопереживай.
⚜️ Используйте такие фразы:
«Я рядом».
«Я вижу, как тебе плохо, больно, грустно, обидно и т. д.»
«Я очень переживаю за тебя».
«Я могу тебя обнять?»
«Если будешь готова, если захочешь, я всегда тебя выслушаю без осуждения».
«Я всегда тебя поддержу, буду рядом, даже если ты не права (не прав)» – эта фраза очень важна для детей и построения доверительных отношений».
«Чтобы ни было, я постараюсь тебя понять».
Бывает, что человек заместо поддержки, отталкивает от себя. Поэтому говорим поддерживающие фразы и делаем шаг назад, даём время утихнуть эмоциям. Так же можно написать приятное сообщение, сделать вкусный чай, кофе, купить, приготовить любимое блюдо. Сделать сюрприз. Порекомендовать посмотреть фильм в тему данной проблемы или какой-нибудь воодушевляющий, милый.
Если у человека сильная истерика, особенно у ребенка, то здесь прям сильно обнимает и держим пока не успокоиться и не обмякнет. Говорим: «Я с тобой, я с тобой. Всё пройдёт. Всё будет хорошо и т.д.»
Если у вас проблема с поддержкой и ее принятием или у вас проблема в тактильной поддержке (обнять, погладить), или словесной поддержке, слова как будто-то застревают в горле, то записывайтесь ко мне на психологическую консультацию онлайн. Записаться можно через личные сообщения или по электронной почте Tatiana.victorov@mail.ru
#словаподдержки
#какподдержать
#поддержка
#психологионлайн
#какпомочь