Ранее я писала статью о том, как забыть бывшего и избавиться от сильной тяги и мыслях о нем. Первыми рекомендациями было убрать фокус со сферы любви и с вашего бывшего. Об этом я писала тут в первой части. И обещала продолжить. Когда вы убрали фокус со сферы любви, вам нужно перевести его на что-то другое, на другие сферы.
На самом деле то, что я писала в первой части и то, что буду описывать здесь, нужно делать одновременно. Потому что если у вас нет ничего интересного в жизни, кроме вашего бывшего партнёра, фокус на что-то другое будет сложно перевести, ибо не на что.
В этом по сути и состоит самая большая проблема тех, кто сильно и надолго застревает в тоске по бывшему. Поверьте, если бы у вас были интересные дела, которые по-настоящему вас захватывали, вас бы не настигла такая любовная зависимость, ваши дела вас бы удерживали от такого перекоса в сферу любви и скорее всего ваши отношения удачно сложились бы или вы легко смогли бы выйти из них, если бы захотели.
Итак, на что нужно переключать ваше внимание.
Если вы сейчас сидите дома и рыдаете, то переключить внимание вы должны на то, что вам прямо сейчас доступно. Например, на уборку. Помойте пол, посуду, разберите шкаф, который давно хотели разобрать. Хорошо, если вы займётесь своим гардеробом, выбросите вещи, которые давно не носите и составите список того, что нужно купить. После того, как вы займётесь делом, зафиксируйте тот момент, что вы больше не ревете и увлеклись делом. Вам нужно обратить внимание на это, чтобы закрепился успешный паттерн в вашей голове: что достаточно просто перевести внимание даже на простые дела, как тоска проходит. Если вы весь день будете увлечены какими-то делами, в которых вы забываете о бывшем и при этом не будете провоцировать себя на воспоминания через песни и фильмы о любви, тоска может пройти совсем уже через несколько дней.
Важно! Во время уборки или разбора гардероба вам нужно МЫСЛЕННО переключиться на это занятие, размышляйте что вы хотите убрать, какие вещи нужно купить - составьте список и тд. То есть голова ваша должна размышлять об этом деле, только тогда вы оторвётесь в мыслях от вашего бывшего. Если вы будете мыть пол продолжая рыдать, никакого переключения не произойдет. Обратите внимание, что как только вы переключитесь на что-то, в ту же секунду вы замрёте и прекратите рыдать. Даже если вы плакали и начали сейчас читать эту статью, заметьте, что вы уже не плачете и у вас уже нет такой острой тоски, потому что вы заняты делом и мысли свои заняли учебой (то есть познанием того, как справляться с такими ситуациями и с тоской). Вам нужно научить переключать ваш мозг с боли на пользу. Это ваша задача.
Поверьте, переключаться не сложно, мы делаем это постоянно в нашей жизни, автоматически, просто тогда когда, что-то сильно удерживает ваш интерес переключиться уже сложнее, потому что у вас не прокачена воля в этом. А где бы вы ее прокачали, если бы не такие ситуации. Учитесь делать это сейчас.
Вот вы убрались дома, все перемыли. А что дальше? Теперь вам нужно переключиться на то, чтобы сделать себя лучше, красивее, интереснее. Спланируйте новый гардероб,
запишитесь к парикмахеру и сделайте новую стрижку или окрашивание, даже можете просто подровнять концы, сходите на маникюр или солярий, запишитесь в спортзал и тд. Если вы набрали вес, вы обязательно должны заняться тем, чтобы привести вес в норму. Изучите как правильно питаться по КБЖУ, чтобы вес без диеты пришёл в норму. Другими словами, займитесь своей внешностью. Когда вы сделаете для себя хоть что-то вы уже почувствуете себя лучше.
Следующее на что нужно переключиться - учеба. Для учебы нужно выбрать то, что либо вам очень сильно интересно и вовлечет вас (танцевальные курсы, пение, рисование - что угодно), либо то, что вам полезно для работы или вообще для жизни. Например, кулинарные курсы, курсы вождения, курсы копирайтеров, флористов, английский язык и тд. Выбирайте то, что вам по карману, то что доступно. Если вы не можете, например, позволить себе оплатить что-то из задуманного, нужно выбрать то, что можете позволить. Даже почитать книгу по теме вы можете себе позволить, если денег нет на курсы.
С учебы вы должны переключаться на друзей. Но не надо с ними ходить по тусовкам и пить. Не надо обсуждать с ними бывшего. Так вы снова откатитесь назад.
Что вы должны делать с друзьями? Собираться для полезного времяпрепровождения. Причём предлагайте варианты им САМИ, не ждите, что они вас куда-то позовут. Предложите вместе ходить на курсы или съездить кататься на лыжах, на ватрушках, вместе пойти в спортзал и тд. Если тянет поговорить о личной жизни или ваши друзья сами вас спрашивают о ней, сворачивайте тему. Лучше спросите друга о его делах и старайтесь вникать в его рассказы и ситуации, если другу нужна помощь, даже просто советом, увлекитесь помощью ему. Помощь другим вообще способна быстро вернуть вас к жизни.
Далее вам нужно будет заняться вашей работой и финансами. Очень желательно найти новые способы заработка. Займитесь их поисками. О том, где искать возможности дохода, буду ещё писать в этом блоге.
Посмотрите ещё на перспективу: сделайте себе загранпаспорт, даже если по вашему мнению возможностей поездки пока не предвидится. Поверьте когда у вас будет загранпаспорт вас будет тянуть куда-то съездить и вы начнёте искать варианты. И найдёте их гораздо быстрее, чем вы думали.
Почему переключение, о котором я пишу, поможет справиться с тоской и забыть бывшего?
Любовная зависимость у вас возникла не просто так. Она возникла, потому что вам нравилось опираться на другого человека (вашего партнёра). Вам было эмоционально с ним хорошо, но вы не задумывались, как уметь самому делать так, чтобы всем с вами эмоционально было хорошо. С ним вы устраивали досуг и он соглашался на него, но вы сами возможно не умеете организовывать досуг или с трудом соглашаетесь на предложенный кем-то. Ваш бывший партнёр возможно обеспечивал вас финансами, и вы расслабились и не занимались тем, чтобы самостоятельно иметь такой же уровень финансов. Даже если вам просто было весело мыть с ним посуду вместе, а без него не весело, значит, вы опирались на его навык создавать веселье. А сами так не умеете, иначе вам и без него было бы весело это делать. Поэтому когда он ушёл, все то на что вы опирались выдернули, как стул на котором вы сидели, и вы упали в лужу. И с вами каждый раз будет происходить одно и то же, если вы продолжите опираться на партнёров и не будете давать им опору САМИ.
Чтобы опору давать, нужно ее сформировать. Иметь опору на себя = стать независимым, то есть обладать собственными навыками в жизни. А если вы обнаружите, что какого-то навыка у вас нет, то суметь его развить, если он вам нужен. Это обеспечит вам автономность в любой ситуации. Другие будут зависеть от вас, а вы нет.
Но в момент, когда вы ещё не обрели свои опоры и из-под вас выдернули чужие, вы сидите в луже и вам горько от этого. Вам нужно перестать горевать о чужих опорах, а сфокусироваться на создании своих. Только так вы сможете достойно выйти из этой ситуации и будете иметь шанс построить счастливые отношения, где вы больше не окажетесь снова в луже.
Поэтому сначала вам нужно научиться просто переключаться с горевания по чужим опорам на создание своих. А затем начать их создавать.
Скоро планирую написать подробнее про опору на себя.
Хочу еще добавить вот что. Даже если вы будете стараться выполнить все рекомендации, вас все равно может откатывать назад в тоску. Такое может происходить, так как воля у вас не сформирована. Вам нужно будет снова и снова переключаться и возвращать себя к работе над собой.
Получается переключаться?
Другие статьи:
Как забыть бывшего? Как избавиться от тоски и иметь шанс на новые счастливые отношения? Часть 1.
Почему женщины толстеют и забивают на внешность, находясь в отношениях?
Предназначение. Надо ли его искать?