В современном мире из-за малоактивного образа жизни более половины людей имеют лишний вес и около 20% людей страдают от ожирения. И это неудивительно, ведь в России очень много праздников, а на праздники принято готовить много еды, и мы хотим попробовать все блюда. Но после таких приемов пищи на животе и боках появляется неприятные последствия. Хоть некоторые и не против таких изменений в себе, в этой статье я расскажу как бороться с лишним весом.
Из личного опыта могу выделить несколько способов.
Первый способ предназначен для тех, кто никогда не пробовал диеты и ведёт малоактивный образ жизни. Для начала нужно просто больше двигаться, использовать для подъема ступеньки вместо лифта и немного сократить количество калорий в сутки. Так же лишней не будет физическая нагрузка, например зарядка по утрам и в течение дня.
Второй способ подойдёт тем, кто все таки ведёт образ жизни, связанный с некоторой активностью. Для похудения им поможет дефицит калорий и кардио тренировки, например бег или езда на велосипеде (велотренажере). Уже через несколько недель будут видны хорошие результаты и вы сможете купить одежду на пару размеров меньше.
Третий способ для людей с активным образом жизни. Такие люди часто занимаются спортом, но все равно не могут избавиться от лишнего веса. Поможет им интервальное голодание. Оно абсолютно безопасно для здоровья и даже полезно. Но все таки перед тем как начать, следует проконсультироваться с врачом. Так же следует добавить сюда тот же дефицит калорий, регулярные тренировки и исключить из рациона жирные продукты.
Надеюсь, что эта статья поможет вам выбрать нужный способ и смотивировать вас начать менять себя.