Приветствую всех любителей триатлона и плавания!
Сегодня предлагаю вам первый вариант Калькулятора зон плавания. Не нашла такого ни у кого в нашей стране. Так, что делитесь с друзьями и всеми, кому нужно готовиться к открытой воде. Почему вариант первый? Потому, что хочу в него добавить ещё расчёт зон для соревнований. Но это позже. Этот калькулятор подходит и для триатлетов, и для пловцов. Время указано на сотку. Заточен под открытую воду. Обратите внимание, что калькулятор находится в общем доступе онлайн. Не забывайте делать скрин своих зон! Или сохраняйте файл себе и пользуйтесь офлайн. Зачем нужен этот калькулятор? Для того чтобы тренироваться правильно, а значит продуктивно. Выполняя тесты у себя в бассейне или на открытой воде вы сможете контролировать показатели своего ПАНО и вам будут доступны ваши персональные зоны для работы над конкретными качествами (выносливость, ПАНО, МПК и тд) Как им пользоваться? В файле есть две вкладки. Вкладка "Бассейн" для тестирования и построения зон в бассейне. Вкладка "ОВ" для тестирования и построения зон на открытой воде. Дело в том, что в бассейне вы плаваете без экипировки, в конкретном размере чаши и без внешних усложнений. Кроме того, проводить тест 400-200 на ОВ очень неудобно. На ОВ вам нужно проплыть в костюме или без (в зависимости от того, как вы тренируетесь и выступаете) 1000 метров на лучший результат. Такой тест просто выполнить на любой акватории. Вы можете тестировать себя зимой в бассейне, а летом на ОВ. План тестирования указан справа. Тестироваться нужно каждые 8-12 недель. Обратите внимание, что в бассейне нужно плыть без проныров, а на ОВ в хорошую погоду. Выполните тест и впишите время в соответствующие графы. Ваш темп ПАНО и актуальные зоны для тренировок появятся ниже в таблице. Тренируйтесь правильно! Если у вас возникли проблемы или вопросы - пишите в комментариях. Если вы не разбираетесь в том, что такое зоны и зачем они нужны - тоже пишите и я сделаю отдельную тему об этом.
Подписывайтесь на канал или читайте нас, где удобно:
#спорт #плавание #открытая вода #плавание на открытой воде #триатлон #алина микрюкова