Есть такое представление, что на медитацию необходимо выделять особое время. Кто-то считает, что это обязательно должно быть длительное время. А кто-то плюс к этому стремится выделить особое место, создать атмосферу, подготовиться.
Конечно, это прекрасно, если у тебя есть это место и это время. Замечательно, когда твоя медитация проходит в тишине, в уединении, среди благовоний и в красивом окружении. Когда вокруг царит безмятежность и ничто не тревожит твой разум.
Но если стремиться к такому идеалу, то можно на всю жизнь остаться в страданиях и низких вибрациях.
Потому что начинается всё с нашего внутреннего состояния. Медитация возможна абсолютно где угодно. И для этого не нужно НИЧЕГО. Только твоё присутствие.
Если ты никогда не медитировал, тебе может быть сложно медитировать "на рыночной площади" - где-то я читала, что просветлённый человек ощущает свою внутреннюю тишину, даже находясь в центре суеты. Я - не просветлённая, я только учусь)) Но уже могу подтвердить эту мысль своим опытом.
Однако если ты совсем новичок в практиках, то желательно начинать с тихих и уединённых мест. Но что делать, если твой день так загружен, что ты не можешь найти времени на медитацию?
1. Поищи 10 минут. Просто остановись. Прямо сейчас. Ты нашёл время на то, чтобы прочитать этот пост. Сколько времени ты на это потратил? А потом заводи себе будильник каждый час и отмечай, на что ты тратишь этот час. Делай это в течение хотя бы 3-х дней, и ты яснее увидишь, куда уходит твоё время и откуда можно выделить эти 10 минут. Именно 10 минут нужно начинающему практику. Или даже меньше.
2. Используй переходные периоды: Едешь на работу. Ждёшь в очереди или просто кого-то или чего-то ждёшь. Греешь машину зимой. Гуляешь с собакой. Всё это может стать временем для медитации. Главное - знать основные принципы медитации осознанности. О них я напишу позже. Но уже сейчас можно почитать мою подборку "Медитация", где я много об этом пишу.
3. Используй силу воли. Просто запланируй себе челлендж. Как некое развлечение, как новый шаг к самопознанию. И пройди мой короткий курс по медитации. Он поможет погрузиться в тему и дальше уже использовать медитацию в повседневной жизни по мере возможности.
4. Напиши мне. Опиши свою ситуацию и я дам конкретный совет.
Помни - время есть всегда. Важно просто его увидеть. Время - это наш ресурс. Вопрос - на что ты его направляешь. Направь его на медитацию. Это будет очень выгодной долгосрочной инвестицией. Просто начни инвестировать с нескольких минут. И отмечай каждый день, как меняется твоя жизнь.
Осознанность открывает новое измерение в твоей жизни. И она доступна каждому. Она в самом центре тебя. Просто направь туда своё внимание.