Для восстановления после Ковида , а также для профилактики сезонных ОРЗ врачи рекомендуют принимать цинк, суточная норма цинка составляет примерно 12 мг, чтобы обеспечить свой организм указанным микронутриентом можно приобрести БАД, или составить правильный рацион питания.
Итак, суточная норма содержится в следующих продуктах:
⭐ 75 г пшеничных отрубей
⭐ 75 г телячьей печени (жареной)
⭐ 100 г вареного угря
⭐ 130 г любого приготовленного мяса
⭐ 150 г куриной печени или сердечек
⭐ 300 г чечевицы
⭐ 300 г капусты кольраби
⭐ 400 г овсяной, гречневой или ячневой каши
❗ или 25 г свежих устриц ❗
Куда отправиться - в аптеку или к морю за устрицами - решайте сами, но имейте ввиду что из пищи все нутриенты усваиваются лучше, чем из таблеток.
______________________________________________________________________________
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
