На самом деле это очень важно –понимать где заканчиваются мои границы, а где начинаются границы других людей (детей, родителей, друзей, коллег, незнакомых людей).
Единственная проблема в том, что мы чаще стараемся думать о границах других людей, чем блюсти свои.
Может быть вам знакомы такие мысли:
«наверное им некомфортно от того, что я мешаю им пройти»,
«могу ли я спросить у них дорогу или я вмешаюсь в их разговор?»,
«я не могу отказать маме ведь ей это не понравится»,
«отец ожидает от меня достижений, я не могу его подвести»,
«мои желания могут подождать»,
«то чего я хочу – не так важно по сравнению с…»,
«родственники надеются на меня, я не могу им отказать»,
«они, наверное, думают, что я глупая» и так далее.
О границах написано очень много, но проблем от этого не становится меньше с их поиском, обнаружением и защитой. Очень часто мы не можем нащупать свои заборчики потому, что они могут быть размыты, слиты с другими людьми (родители, дети, партнеры), быть «дырявыми» т.е. где-то я бросаюсь на защиту своего мнения, а где-то я позволяю себя ударить или оскорбить.
У разных людей границы могут быть широкими и далеко стоящими, а у кого-то тесными и близко расположенными, поэтому кто-то не позволяет упоминать свое имя без разрешения, а кто-то не считает дурным тоном дотронуться до чужого человека без его разрешения или высказать свое мнение по поводу его внешности/работы/детей.
Так как же обнаружить собственные границы?
Одним из явных показателей могут служить раздражение или злость. Часто, когда мы злимся, это может означать, что наши границы нарушили и мы готовы атаковать врага. Если бы мы жили в пещерах, то могли бы наброситься на вошедшего без разрешения человека и покусать его ☺
Умеете ли вы распознавать легкое раздражение и начинающуюся злость? Если да, то можно потренироваться следить за своими эмоциями и анализировать на что вы сейчас разозлились, что пошло не так, чего бы вам хотелось?
Наличие адекватных и здоровых границ позволяет нам чувствовать себя в безопасности в любых отношениях, ведь мы физически и эмоционально отдельны от других людей, мы знаем свои вкусы, ценности, ограничения и способности и т.д.- это позволяет нам не реагировать на различие во взглядах, мнениях и адекватно осаждать людей, которые заступают за нашу территорию.
Как обнаружить границы других людей?
Никак, пока они вам сами об этому не скажут ☺
Догадываться о том, что понравится или не понравиться людям – это та еще трудная и ненужная задачка. По наитию мы полагаем, что границы других людей пролегают примерно там же, где и наши, что им могут не нравиться те же вещи, что и нам, те же слова и действия, что и нам. Но это не так. Другие люди – это другая жизнь, другой опыт, другая история, другие уровни самовосприятия и т.д. Очевидное для нас, не является очевидным для другого, поэтому нам нужно узнавать друг друга, чтобы понять из чего состоит другой человек, в чем его отличие от меня, и учиться принимать его таким, а не пытаться переделать под свои желания, потребности и ожидания.
Автор: Ксения Чечеткина
Психолог, Позитивная психотерапия арт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru