Итак, теперь питание у нас структурировано, мы разобрали основы основ, рассчитали суточную норму калорий и определили нужный дефицит питания.
Начинаем активные действия: замеряем параметры тела и делаем фотографии нашей отправной точки. Нам нужно смотреть не только на вес в динамике, но и так же на объемы тела, так как вес может "гулять", это связано с задержкой воды, с недостатком сна перед взвешиванием и т.д.
Для замеров нам понадобятся весы и сантиметровая лента. Ну и, конечно, жгучее желание изменить себя и свой образ жизни!
Таким образом, записываем основные объёмы, сохраняем результаты и гордимся собой за ещё один шаг к сбалансированному образу жизни и здоровью!
Будем замеряться раз в неделю, следить за тенденцией. В зависимости от результатов корректировать питание и физическую активность.
Дальше нас с вами ждет шаг 6. Первая тренировка в зале. Разберем с чего начать, чтобы через неделю не задвинуть кроссовки в дальний угол.
Подписывайтесь, чтобы ничего не упустить. Живите в гармонии со своим телом и мыслями!