Как я справилась с социальной тревожностью (мега неуверенность).

⠀Социальная тревожность (СТ) - проблема около 20% населения планеты, и меня не обошла мимо.⠀

Я усердно работала над собой и сейчас работаю, но уже без особого труда, на автомате.⠀

А когда-то…⠀

🙇🏻Мне было невыносимо трудно что-то сказать в компании, стоять у доски в школе или выступать с докладом в институте.⠀

Я отказывалась от многих проектов, от хороших предложений, потому что испытывала сильнейшее чувство страха негативной реакции.⠀

😓Боялась даже позвонить по телефону в поликлинику, чтобы вызвать врача своим детям - это было испытанием для меня. Если что-то несправедливо было по отношению ко мне, то вообще - лучше я пойду.⠀

Когда в тесной компании мне нужно было высказаться, я с трудом могла собрать слова в предложения и четко изложить свои мысли. Внутри огромная неуверенность.⠀

Стоит мне заметить “недобрый” взгляд или странный жест в свою сторону, тревога нарастала до вселенских масштабов.⠀

💬А ночами в кровати, в фантазиях я вела бесконечные диалоги с теми, кому не смогла сказать или ответить. И ведь все складывалось так ладно, а моя внутренняя речь, там в фантазиях, изливалась уверенным потоком. Я не понимала: "Почему я не могу так же сразу, “на месте» говорить?"⠀

😬В обществе, где бы я не была, моя сосредоточенность была исключительно на том, что другие меня негативное оценят, будут смеяться надо мной, или того гляди проявят недоброжелательность.⠀

Только близкий круг, там я совсем другая - стеснение и дискомфорт уходили и чувствовала себя спокойно.⠀

⠀⠀Много где училась и учусь до сих пор, и часто мне нужно высказать свое мнение, раньше - это было сильнейшим страданием.⠀

А сейчас...

🙈Я и сейчас немного беспокоюсь, если мне нужно выступить где-то, например на семинаре или конференции.⠀Но мысли уже собраны, речь более уверенная, а внутри меня наконец-то большое удовольствие, что я полноценно заявляю о себе в обществе и быть полезной.⠀

Сейчас я говорю легко, могу выступить перед большой группой, легко знакомлюсь и веду диалоги с авторитетными людьми, хотя небольшая тревога все равно присутствует.⠀

Мой страх, что обо мне подумают плохо или обсмеют, ослаб до такой степени, что теперь я могу идти вперед и действовать.⠀

Внутренний критик уже не так безжалостен и старается давать свои комментарии только "по делу".⠀

Как я справилась с этим и как смогла побороть социальную неуверенность?

• Прошла через собственный страх. Сказала себе, что больше так не хочу и готова идти на риск. Мне надо! Хочу пройти это сама и помочь другим! У меня в руках были все инструменты для этого.
• Самостоятельно проработала свои негативные схемы убеждений. У меня был такой приличный набор😅⠀
• Стала относиться с иронией к своим неудачам.⠀
• Хоть и с большим трудом и сильным сопротивлением, но дала себе право быть отвергнутой и кому-то не понравится. Здесь мне, несомненно помогли коллеги.⠀

И со всем этим начался новый этап в моей жизни. Все проверяла на своём личном опыте. Хоть и опасаясь немного, но наконец-то вышла из-за многолетнего заточения своей типа “зоны комфорта”.⠀

Сейчас я там, где раньше и представить не могла🤗 А ошибки теперь прокачивают меня ещё больше. Делают увереннее и смелее.⠀

Интересно, есть тут кто-то, кому знакома подобная тревога?⠀

Располагайтесь, я знаю что делать!⠀

⠀С уважением, Виктория❤️