Актуальный для многих запрос, как мне стать менее зависимым от мнения, оценки и одобрения окружающих. Такому человеку крайне сложно действовать из собственных мотивов. Когда-то очень давно его чувства и желания не принимались средой.
Не говори глупости, опять ты со своими вопросами, мне надоели твои капризы, хватит ныть, сколько можно тебе говорить, как тебе не стыдно... и миллионы других реакций, говорящих о том, что ты со своим актуальным сейчас неуместен.
Ребенок заплакал, потому что уронил в грязь конфету. Что скорее всего скажет мама? Конечно: "что ты из-за такой ерунды плачешь". Штука в том, что в его субъективном мире эта мелочь - совсем не мелочь. Для его мира это огромная потеря, которую мама разделить с ним не может.
И тогда ребенок за годы взросления научается не слышать свою актуальность - он знает, что это несущественные и неуместные мелочи, которые никому не интересны.
Приходит такой взрослый человек на терапию, начинается работа. А ему хуже становится. Мотивация стала пропадать. Ничего делать не хочется, одна маята.
Исследуя в терапии свою обычную мотивацию, такой клиент обнаруживает, что его обычный интерес и побуждение сделать что-либо сильно связан со стремлением угодить, сделать так, как ожидают. Так, чтобы это устроило окружающих.
Такой клиент рано или поздно обнаруживает и оказывается шокирован обнаруженным: как оказывается много сил он тратил на снискание одобрения за всю свою жизнь. Что своей жизнью, своими желаниями и порывами он и не жил никогда.
С этого момента обслуживать чужие интересы ему становится всё менее интересно. Вопрос тут не в том, что он так решил. Просто, оказывается, надо было заметить, обнаружить, испугаться, шокироваться, разозлиться и погрустить, чтобы просто перестало хотеться жить для окружающих.
И вот тут начинается самое сложное: по-старому жить и хотеть уже этот человек не сможет. У него не возникает порыва удовлетворять чужие запросы и хотелки. А по-другому он и не умеет. Мотивация падает, может свалиться в апатию.
Это сложный и ключевой момент в терапии. Именно тут происходит магия. И, к сожалению, именно тут часто клиенты уходят из терапии. Такие клиенты (бывшие) потом рассказывают другим, что терапия не помогла.
Человек 3-4 десятка лет жил, не подозревая, что каждый день, каждый час, каждую минуту жил тем, что удовлетворял чужие потребности. Жил тем, что внимательно сканировал и следил за окружающими, насколько он их устраивал. Тем самым даже не подозревая, а как это вообще делать то же самое, только вглядываться и прислушиваться не наружу, а внутрь.
Научиться не только слышать себя, но, главное, этого хотеть всем сердцем. Научиться хотеть угодить не кому-то, а себе. Научить жить интересами не окружающих людей, а собственными. Чтобы именно эти интересы стали действительно интересны. Это большой путь. Это нереально сделать за три сеанса. Приготовьтесь к длительной работе. Смиритесь, что даже за полгода-год вы не сможете это сделать полностью. И приходите. Никто еще не жалел об этом пути, пройдя его.