Надо перестроить свое мышление и начать думать позитивно, не зацикливаться на плохом и видеть только хорошее. При таком отношении к жизни все проблемы решаться, болезни уйдут, негативные ситуации перестанут возникать, появятся счастье и достаток.
Думаю, что все встречали такое мнение. Сам по себе совет не плохой. Положительный жизненный настрой очень важен. Однако, в большинстве случаев, я замечаю, что сторонники позитивного мышления не учитывают два важных момента:
🔹 Если на удовлетворение возникающей потребности не направлено никакого действия, то даже самая позитивная мысль, самый положительный настрой, не приблизят человека к желаемой цели и к счастью.
🔹 Мир не всегда приветлив и справедлив, зато он всегда непредсказуем, и мы живем в состоянии неопределенности каждую секунду. Никто из нас не может на это повлиять.
Ничто в мире не бывает однозначно положительного или однозначно отрицательного. Можно быть счастливым бедным или несчастным богатым, неудачи могут привести к успеху, а успех может оказаться временным и обернуться провалом. Человек может радоваться плохому и грустить о хорошем.
Часто жизнь нам предлагает ситуации, в которых вообще крайне сложно найти положительное. Те из нас, кто сталкивался с потерями, хорошо это понимают.
Иногда единственное хорошее - это то, что найдены ресурсы и возможности пережить и выжить. Это не мало, но очень немногие видят в этом плюс.
А ведь, как правило именно те, кто пережил сложные ситуации и имеет богатый жизненный опыт, более позитивно относятся к жизни, потому что видят ее реально и объективно, без излишней идеализации и ожиданий («Кто мало видел – много плачет» - помните?).
Призывы думать о хорошем и не замечать плохое легче всего находят отклик в душе тех, кто в силу различных причин, например, травм, испытывают страх перед проблемами, сложностями, потерями, отвержением, страшатся или стыдится проявления «плохих» чувств – злости, гнева, стыда, того, с чем они совершенно не знают, как обходиться.
Идеи позитивного мышления возвращают человека к детскому магическому мышлению – когда ребенок считает, что своими мыслями он может повлиять на мир.
Поэтому эти идеи так популярны: особенно напрягаться не нужно, «просто надо начать» думать положительно и будет счастье.
Но есть и минус: человек с магическим мышлением принимает на себя не только ответственность за то, что происходит с ним, но и за то, что происходит с миром вокруг него, за то, на что он не в силах повлиять.
Когда «просто начать» мыслить положительно не получается и/или в жизни, несмотря на аффирмации и визуализации, ничего не меняется, человек начинает испытывать чувство вины за то, что не может до конца избавиться от негативных мыслей и эмоций, повлиять на обстоятельства, складывающиеся не в его пользу.
Ответ у гуру позитивного мышления, как правило, один: сам виноват, ты или плохо стараешься, или неправильно делаешь (ничего не напоминает?).
Честно говоря, я считаю большинство подобных советов и теорий не более, чем маркетинговым ходом: заманивая простотой и быстротой решения, гуру не дают своим клиентам никаких опор и ориентиров.
И человек попадает в замкнутый круг и все сильнее отрывается от реальности. Он все более и более начинает боятся и негативных мыслей, и негативных эмоций, и негативных ситуаций, и своих переживаний за то, что все это с ним раз за разом случается. А, чтобы хоть как-то выносить внутреннее напряжение, свой страх и вину он проецирует на окружающих.
Именно поэтому приверженцы позитивного мышления так активно раздают советы, агрессивно отстаивают свою точку зрения и обвиняют попавших в сложную ситуацию в том, что они сами виноваты в своих несчастьях.
В чем для меня заключается позитивное отношение к жизни и позитивное мышление?
Попробую сформулировать:
🔹 Замечать, когда я начинаю все чаще фокусироваться на негативе. И задумываться: что со мной происходит? Для чего мне именно такая направленность восприятия? Ответив на эти вопросы, становится гораздо легче и естественнее обращать внимание на позитивные стороны жизни, без насилия над психикой.
🔹 Проживать чувства, даже сложные.
🔹 Замечать, когда у меня что-то не получается, не хочется или я не испытываю удовлетворения от того, что делаю. Задумываться - почему так? Мне стоит изменить мои действия, или цели, или прислушаться - а те ли потребности я удовлетворяю?
🔹 Формулировать свои желания как «Я хочу…» вместо «Я не хочу…».
🔹 Объективно воспринимать ситуации. Принимать и выносить те, которые я пока не могу изменить. Признавать, что мне сложно, трудно, грустно, но пока ситуация такова. Задумываться - можно ли что-то сделать в данной ситуации, чтобы мне хоть на чуточку, но стало лучше и легче?
🔹 С интересом, любопытством и энтузиазмом относится к жизни и к своему делу. Действовать, а не строить проекты или планы.
🔹 Воспринимать опыт, даже негативный, как опыт, а не как препятствие или разочарование. Как возможность для развития или повод для изменения направления.
🔹 Не жить прошлым, но и не игнорировать его. Именно благодаря моем прошлому я есть такая, какая я есть.
🔹 Проблемы воспринимать как задачи. Стараться оценить их объективно со всеми плюсами и минусами, искать способы их решения или оставить все так, как есть.
🔹 Быть благодарной окружающим меня людям и опыту, который мне удалось получить.
🔹 Радоваться тому, что я имею. Замечать мелочи и радоваться им.
🔹 Соблюдать информационную гигиену и гигиену в общении.
🔹 Замечать даже небольшие мои достижения (признаюсь – пока сложно :) ).
🔹 Принимать ответственность за свою жизнь и свои выборы, но не за непредвиденные жизненные ситуации, действия и чувства других людей.
🔹 Опираться на себя, но и не избегать внешних опор, если это мне необходимо.
Позитивный человек – это не значит человек с одним чувством - радостью, не замечающий неприятности и неудачи, с блаженной улыбкой на лице.
Позитивный человек – человек живущий, интересующийся, радующийся, грустящий, чувствующий, действующий. Именно жизненность заряжает позитивом и самого человека и тех, кто его окружает.
И да, я тоже делаю иногда карты желаний. И они даже сбываются. Но я не заменяю ими мою активную жизненную позицию. Все сбывшиеся визуализации – это результат моих переживаний и осознанного, но, порой, нелегкого выбора.
А что значит «позитивное мышление» для вас?
© Юлия Ивлева
#психология #психологическаяпомощь #психолог #гештальт #ищупсихолога #чтосомнойнетак #психологическаяподдержка #чтоделать#радость