Осенью и зимой важно поддерживать достаточный водный баланс, чтобы нормально проходил обмен веществ и организм согревался. Об этом RT рассказала врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
По ее словам, люди редко задумываются об обезвоживании, когда за окном холодно. Но осенью и зимой тоже происходит значительная потеря жидкости. Люди носят больше одежды и потеют, центральное отопление и обогреватели делают воздух сухим, увеличивается испарение влаги через кожу. В это время года люди чаще пьют чай, кофе и какао, хотя для профилактики обезвоживания стоит отдавать предпочтение несладким напиткам.
«Что касается точного количества жидкости, которое необходимо организму ежедневно в холодное время года, то абсолютно универсальной цифры для всех не существует. В среднем это 2—3 литра в день для взрослых и 1—1,5 литра для детей», — сказала Кашух.
К обезвоживанию в холодное время может привести и употребление алкоголя. За счет сосудорасширяющего эффекта алкоголь вызывает чувство тепла, но это ложное ощущение. Кожа становится теплой, но внутренняя температура тела человека, наоборот, снижается. Кофе в этом плане лучше — от трех чашек за день потеря жидкости будет незначительной.
Ранее стоматологи рассказали, какие продукты полезны для зубов. Это жесткие овощи и фрукты.