В последнее время работая с женщинами, я нередко встречаюсь с проблемой обесценивания себя. Часто я слышу жалобы, что:
«Мой муж меня не любит»
«Дети не обращают на меня внимания»
«Я некрасивая женщина»
«У меня никогда ничего не получается»
И сталкиваясь с этой проблемой, многие из них готовы работать над собой – над своей внешностью или бесконечно улучшать свои профессиональные качества.
А важно обратить свое внимание на другое – могу ли я любить себя, умею ли заботиться о себе и принимать себя такой, какая я есть на самом деле.
Трагедия состоит в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, но не внутри себя, и потому они терпят неудачу в своих поисках - Натаниэль Бранден.
4 причины почему не могу полюбить себя:
- Постоянная критика самой себя – это разрушительный процесс для личности. Критиковать в себе можно все: свою жизнь, внешность, поступки, сопровождая этот процесс мыслями "Как плохо я выгляжу", "Меня никто не любит" и тд. Такое отношение к себе отнимает у женщин много жизненной энергии, что может привести к снижению активности, заниженной самооценке и даже вызывает депрессию.
- Не умею себя поддерживать – это значит не умею полагаться на себя, постоянно ожидаю поддержки со стороны во время выполнения своего дела. И если ее нет (поддержки), а на пути возникают трудности, то сразу опускаю руки и думаю про себя, что "Я неудачница", и "У меня никогда ничего не получится". В такой ситуации женщина выглядит как жертва обстоятельств, и оставаясь на этой позиции она вряд ли сможет полюбить себя, ведь для этого необходимо принять все свои слабости.
- Завышение критериев и ожиданий желаемого результата способствуют тому, что женщина крайне редко остается удовлетворенной полученным результатом, теряя при этом способность радоваться своим успехам. Она не может удовлетворить своих желаний и поэтому очень часто впадает в отчаяние или возникает депрессия.Если не научится радоваться мелочам, больших радостей тоже не будет.
- Неумение замечать в себе хорошее формируется на фоне мысли - "Я недотягиваю". Часто, женщина, которая нуждается в обретении любви к себе, завышает критерии "когда она молодец" и поэтому, чтобы почувствовать себя таким образом ей нужно чтобы произошло что-то из ряда вон выходящее.
Обесценивание себя - это своего рода навык, который формировался на протяжении всей жизни и если этого не осознать, то он так и останется на всю жизнь с вами. Обесценивание осложняет не только отношения с собой, обесценивая себя вы усложняете свои отношения с близкими.
Чтобы полюбить себя и перейти на новый уровень жизни, необходима поддержка опытного психолога, который поможет укрепить самооценку, справиться со сложными чувствами и наладить отношения с близкими.
Какие из четырех признаков Вы у себя обнаружили? Что планируете с этим делать?
Если статья понравилась, ставьте "лайк" и подписывайтесь, чтобы быть в курсе, когда появляются новые обновления..
Автор: Мишакова Елена Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru