Всем привет! Покажу сегодня свой незамысловатый, но очень вкусный и сбалансированный рацион😊
Завтрак мой любимый приём пищи, настраиваюсь на день, не торопясь пью кофе, продумываю планы. Сбалансированный завтрак - наше всё 💪
Яичница с отварным картофелем, хлеб с рыбкой и немного камамбера.
На обед доедала рис с тушеными утиными сердечками и квашеную капусту. Готовить на несколько дней вперёд и потом доставать из контейнеров - экономит время и нет тяги перехватить что-то ненужное😊
Про перекусы. Их было 2. В первой и во второй половине дня.
Мандарины хоть удачные попались, сочные и сладкие, запах Нового года...
На ужин захотелось варено - копчёной грудки. Запас на белок в программе был, потому прям отвела душу.
С огурчиками прям очень хорошо.
А по калориям прям очень даже лёгкий ужин вышел.
По итогам дня: всё в границах баланса нутриентов, голодными глазами не смотрю, рука туда, куда не надо - не тянется)
Вчера обработала первые заявочки на интенсив предновогодний, дала заполнять анкеты, делать замеры, готовится и продуктовую корзину собирать.
Довольная собой спать легла рано, сегодня тоже рано встала, выспалась и это так прекрасно🌞
Так что ничего сложного нет в том, чтобы соблюдать небольшой дефицит калорий и баланс нутриентов, если хотите добиться результата. Я таким образом избавилась от 40 ненавистных килограмм.
Не забывайте ставить 👍 и подписываться! Всем отличной пятницы!
#домашнее похудение
#рецепты для похудения
#похудение отзывы