Картофель - не враг снижению веса
На 3 средние картофелины мы получим около 220-250 калорий, добавьте белок, овощи, соус и получите полноценный прием пищи по методу тарелки
Также картофель дает долгое насыщение, содержит много витамина С и калия.
Почему тогда так боятся картошки?
Всего лишь заблуждение, даже в народе ее считают «быстрым углеводом», хотя картошка состоит из крахмала - сложного углевода.
Кроме того, в картошку часто добавляют большое количество масла: пюре, жареная картошка. Поэтому и калорийность блюда возрастает до 150-300 на 100 грамм.
Выводы не новые:
▪️нет повода исключать картофель из рациона
▪️следите за количеством масла при приготовлении
▪️питаетесь разнообразно, не одной картошкой
Что, захотелось картошечки?😅