Слишком много это сколько?
Мы все время от времени беспокоимся, но если вы не можете избавиться от тревожных мыслей в течение вот уже нескольких недель или беспокойство мешает вашей работе или личной жизни, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Это скорее всего связано с тревожным расстройством и может сказаться на вашем общем здоровье. Психотерапия, антидепрессанты и некоторые другие способы могут вам помочь.
Нервная система
Она состоит из головного и спинного мозга, нервных клеток и окончаний. Чрезмерное беспокойство может привести к выбросу «гормонов стресса» (адреналин, норадреналин и кортизол), которые ускоряют частоту сердечных сокращений и дыхания, повышают уровень сахара в крови и напитывают мышцы большим количеством крови. Со временем это может повлиять на ваше сердце, кровеносные сосуды, мышцы и другие системы. Тревожный мозг может изо всех сил пытаться расслабиться после того, как предполагаемая опасность исчезнет, а может продолжать активировать выброс гормонов стресса, пока он не будет перегружен. Базовый уровень тревожности человека может увеличиваться до тех пор, пока он не достигнет точки, когда он больше не сможет мыслить рационально.
Мышцы
Когда вас что-то беспокоит, мышцы плеч и шеи могут напрягаться, что может привести к мигреням или головным болям напряжения. Могут помочь массаж, мышечная релаксация, дыхательные техники или йога.
Дыхание
Если вам тревожно, то вы дышите глубже или чаще, даже не осознавая этого. Хотя обычно это не имеет особого значения, это может оказаться поводом для беспокойства, если у вас уже есть проблемы, связанные с астмой или другими легочными заболеваниями.
Сердце
Если проблема беспокойства у вас давно, это может повлиять на ваше сердце. Это может сделать вас более уязвимым к высокому артериальному давлению, сердечному приступу или инсульту. Более высокий уровень тревоги может спровоцировать выработку гормонов стресса, которые заставят ваше сердце биться быстрее и сильнее. Если это происходит снова и снова, ваши кровеносные сосуды могут воспалиться, что может привести к затвердеванию стенок артерий, нездоровому уровню холестерина и другим проблемам.
Сахар в крови
Когда вы о чем-то беспокоитесь, гормоны стресса дают вам заряд бодрости (в виде сахара в крови). Это эффективно, если вам грозит реальная опасность, но что будет, если вам не нужна вся эта энергия? В норме ваше тело обычно сохранит ее на будущее. Но иногда, например, если у вас избыточный вес или диабет, уровень сахара в крови может сохраняться слишком высоким слишком долго. Это может привести к сердечным заболеваниям, инсультам или заболеваниям почек.
Иммунная система
Если на ваше тело воздействуют физические последствия беспокойства (повышение давления, уровня сахара в крови и пр.),то ваша иммунная система может быть неэффективной в борьбе с гриппом, герпесом и другими вирусами.
Желудок
Вы можете ощущать «бабочек» в животе, когда нервничаете, а в более серьезных случаях - это тошнота и рвота. Если это происходит слишком часто, то приводит к болям и язвам.
Кишечник
Постоянное беспокойство может повлиять на работу вашего кишечника — может быть диарея или запоры. Диета, физические упражнения или специальные препараты часто могут помочь, но вы избавитесь от этих проблем, если справитесь со своим беспокойством.
Сексуальное здоровье
Беспокойство истощает и выматывает, поэтому в таком состоянии вам будет не до секса. В долгосрочной перспективе это может снизить уровень тестостерона у мужчин, негативно повлиять на сперматогенез и потенцию. У женщин, достигших менопаузы, нередко отмечаются следующие симптомы: приливы, нарушения сна.
Тело человека устроено так, чтобы выдерживать непродолжительные периоды стресса без последствий. Хроническая тревога и беспокойство могут иметь разрушительные последствия для всего организма. Если ваша тревога не прекращается в течение нескольких недель, то это серьезный повод обратиться за помощью к специалисту.
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru