Как часто ты поддаешься негативным эмоциям, страху, прокручиваешь в голове сценарии будущего? Согласись, эти мысли выматывают, но ничего хорошего не приносят. Как же с ними справиться?
Представь, что твое “Я” — это ясное голубое небо, а эмоции и переживания — погода на нем. Внутри тебя может возникать мысли и чувства как моросящий дождь или бушующий торнадо. Погода меняется и проходит. По небу ходят тучи, но не причиняют ему вреда. Небо не страшится погоды. Ты не можешь ничего сделать для изменения погоды.
Понаблюдай за маленькими детьми — они стойко и быстро пропускают через себя эмоции, проживая их, но не задерживая. И этот способ работает со всеми, кто не зацикливается в своих чувствах.
Дискомфорт происходит от неверного понимания сути мыслей и чувств.
Разреши своим впечатлениям проходить сквозь тебя, не принимая их близко к сердцу.
Эмоциональный опыт приходит и уходит сам по себе. Представь, что это дождь. Ты не можешь ни контролировать его, ни остановить. Поэтому позволь чувствам просто пройти, представь себя сторонним наблюдателем, не пытайся их задерживать. Помни, ты - небо. Небо не страшится погоды.