Всем доброго утра или любого другого времени суток.
Сил написать отчёт вчера вечером, по горячим, так сказать, следам, не хватило. Пишу сегодня и сразу немного хороших новостей. Утреннее взвешивание показало, что загульного привеса осталось всего 200г. Практически избавилась от плюсовых последствий отпуска. Ура.
Меня зовут Маша, мне 39 лет. Не спеша снижаю вес, начальный в мае 2022г - 117кг, текущий - 105,7кг. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле", на своём канале веду свой дневник тарелок и подсчётов КБЖУ.
Основные замеры решила сделать в воскресенье. Сегодня было немного не до этого - муж приказал оставить машину дома, и ехать на работу на такси. А все же помнят, что я послушная?
Вот и вчера я очень старалась, напланировала себе кучу еды на свои 1700к, но что-то пошло не так..
Отчёт по тарелочкам
В качестве основного приёма добора калоража, было решено вернуть двойной завтрак - дом/работа.
Утром не нашла дома никакого хлеба, кроме лаваша в холодильнике. И буйная фантазия выдала кулинарный экспромт. Наверное, это всё же получились бутерброды. Первый завтрак с ними и очень крепкий кофе (опять не выспалась).
В общем, на кусок лаваша выложила массу из смешанных яйца и сыра, поджарила эти лепёшки в режиме Пицца в аэрогриле, затем смазала паштетом из икры и печени трески, слайсы огурца, сложила и ням-ням.
На работе всё по старой схеме - ленивые сырники, кофе, конфетка. Вторая пошла.
Обед. Овощи, куриная грудь, капустный пирог. Просто, вкусно, сытно.
Обед получился настолько сытным, что до последнего думала обойтись без полдника. Но после четырёх дня стало клонить в сон со страшной силой. На помощь пришла кружка кофе (!!третья за день), ну и печенька заодно (калораж сам себя не наберёт всё таки). Полдник.
На ужин с утра ещё достала из морозилки свой полуфабрикат грудки под ананасом. И вот в этот раз он меня порадовал - сыр за день оттаял (в верхней части холодильника оставляла на день) и при запекании растёкся как нужно. В будущем таким заготовкам быть в моей морозилке.
На десерт был запланирован йогурт teos вишнёвый. Но.
Не смогла впихнуть. День получился очень белковый и сытный. Вообще больше ничего не хотелось после ужина. Хотя время провела на кухне (немножко готовила) и спрашивала себя "может яблочко? может пудинг?" - нет, ничего.
По итогу вот такие цифры показал счётчик за день.
Скромненько, но всё равно уже получше. Учитывая, что грядут выходные и приезд мужа домой, думаю за неделю средняя подтянется к намеченным 1700к. Какое-нибудь мороженное, например, можно заточить спокойно сверх нормы.
Вот такой получился четверг.
Ну, а я желаю всем отличной и быстрой пятницы, и прекрасного начала выходных.
Ваша
почти всегда послушная
Маша.
