Всем добраутречка!
Сегодня хочу поговорить с вами о довольно-таки щепетильной теме. Думаю, что нет на свете человека, кто хотя бы раз не испытывал на себе запоры. Да? Знакомая штука?) Уверена, что знакомая. И очень неприятная.
Особенно для тех, кто начинает налегать на белок при похудении. Крепить будет не по-детски. Вот именно для того, чтобы избежать этих проблем, питание должно быть сбалансированным.
Конечно, кроме питания есть ещё множество факторов, провоцирующих эту неприятность. Например, гиподинамия - малоподвижный образ жизни. Вот я раньше поем и прилягу) Или сижу долго, не вставая... А для того, чтобы ежедневный комок выходил, ему нужна наша помощь. В движении в первую очередь. Поэтому после каждого приёма пищи я теперь расхаживаю по своей квартире по полчаса. Хотя даже десяти минут было бы вполне достаточно для этого. Уже не будет застоя.
Стресс, депрессия, перемена места, да и вообще любой выход из зоны комфорта, так же запрёт на замок то, что должно ежедневно покидать наше тело. И чем больше то, что вовремя не выходит, остаётся в организме, тем больше в нём будет интоксикации. Шлаки и токсины, вынужденные циркулировать внутри нас, отравляют кровь, которая будет в свою очередь выдавливать всякую гадость через нашу кожу и поры.
Еда всухомятку, на бегу, без овощей, питья и движения сто процентов обеспечит нас запорами. Поэтому нужно двигаться, пить чистую воду и есть сбалансированную еду.
----------------------------------------------------------------------------------------
Я обожаю греческий йогурт. Это, пожалуй, самый лучший продукт, с которым я познакомилась, начав худеть. Смотрите, сколько у него преимуществ:
Во-первых, это безумно вкусно.
Во-вторых, в нём много белка.
В-третьих, это источник полезных пробиотиков, без которых ЖКТ не может функционировать нормально.
В-четвёртых, греческий йогурт укрепляет кости, что безусловно важно не только худеющим, но и всем без исключения людям.
В-пятых, йогурт помогает в метаболизме, что для худеющих просто великолепная находка.
В-шестых, этот продукт является источником йода, который ответственен за здоровье щитовидной железы.
В-седьмых, в натуральном йогурте столько калия, что ежедневное его употребление значительно повлияет на улучшение здоровья сердца.
В-восьмых, в йогурте присутствуют витамины практически всей группы В, которые отвечают в целом за наше здоровье, снижая в том числе повышенное давление и нормализуя уровень холестерина.
В-девятых, в греческом йогурте есть особенный витамин (В12), который не встречается в растительной пище. Он ценен для кроветворения и нервных клеток.
Это просто кладезь полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Йогурт можно есть, как самостоятельное блюдо, так и в виде добавок в салаты, супы и выпечку.
С тех пор, как я начала употреблять греческий йогурт, я забыла, что такое запоры. При этом у меня сбалансированная еда, обильное питьё и интенсивная каждодневная ходьба. Мой кишечник радуется моему активному образу жизни. А я чувствую себя так хорошо, как не чувствовала никогда ранее.
----------------------------------------------------------------------------------------
Всем, кто ещё не ввёл в свой рацион греческий йогурт, от души советую сделать это в самое ближайшее время. Он противопоказан только тем, у кого есть аллергия на казеин. Всем остальным этот продукт принесёт одну сплошную пользу.
----------------------------------------------------------------------------------------
Расскажите и вы о своих любимых продуктах, которые помогают вам избежать неприятностей с дефекацией. Любите ли вы йогурт? И если он у вас уже давно в обиходе, поделитесь, в каком виде вы его употребляете.
----------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на этом всё. Увидимся на канале Из пышечки в худышечки.
