Многие перед летним периодом начинают задумываться о том, как похудеть.
К лету многие начинают худеть, чтобы красиво выглядеть в купальнике на пляже. Для этого некоторые люди несколько дней пьют детокс-напитки — соки и смузи из овощей и фруктов. В этой статье мы расскажем и ответим на некоторые вопросы о том, как вообще действуют эти напитки, какую пользу и вред они могут принести, помогут ли они похудеть и как долго можно сидеть на такой диете.
Что это такое и из чего может состоять, в первую очередь эти напитки состоят из фруктов и овощей, что помогает бороться с токсинами в организме, от слова детоксикация.
Что такое детокс-напитки
Это могут быть чаи, соки, смузи. Соки могут быть на основе фруктов, ягод, овощей, сухофруктов, а могут быть и настои на основе проросших зерен, зародышей пшеницы.
Сок отжимаем, затем разбавляем водой, потому что в нем очень сильная концентрация кислоты, которая может повредить слизистую желудка. Смузи — это когда, например, мы режем огурец, листовой салат, яблоко и смешиваем блендером в кашицу.
Как действуют эти напитки?
Они помогают разгрузить пищеварительную систему. В этих напитках мы используем всего несколько ингредиентов, поэтому, чтобы их переварить, пищеварительная система затрачивает меньше энергии. А если, например, мы едим котлету, то для пищеварения нужно много усилий, должно вырабатываться много желудочного сока и ферментов.
Какой должна быть диета в это время
Это зависит от того, какая диета была у вас до того, как вы захотели ввести все это в свою жизнь, и какая диета стала после. То есть нужно смотреть на человека. Если, например, он ел два раза в день, то выдержать такую диету для детокса будет сложно, ведь это все-таки растительная пища. Он быстрее переваривается, не такой сытный, как, например, стейк.
Поэтому кушать здесь придется чаще: в среднем человек употребляет напиток из программы детокса шесть раз в день.
Могут ли эти напитки помочь вам похудеть?
Либо мы едим котлету и макароны, либо выпиваем какой-нибудь напиток из программы детокса – разница есть. Мы снижаем калорийность нашего рациона. Конечно, вес уменьшится, но если мы вернемся к прежнему режиму, мы можем набрать вес.
Нужно ли заниматься спортом для лучшего эффекта
Это зависит от человека, от того, как он себя чувствует. Если у него нет сил, то какие вообще могут быть тренировки? Если он полон сил, ему очень нравится эта еда и у него есть силы заняться каким-то видом спорта, то можно.
Сколько можно сидеть на программе детоксикации
Если вы просто сидите дома на программе детокса, то от трех до семи дней, не больше. Если собираетесь в санаторий, проходите детокс программу постоянно, может и дольше, но под чутким руководством врачей.
Без врачей больше семи дней нельзя.
