Чтобы привести фигуру в порядок, существует огромное количество разных методов и способов. Но многие люди до сих пор выбирают для себя самый, на их взгляд эффективный путь - диеты.
Но диеты - это замкнутый круг в вопросах похудения.
Любая диета предполагает ограничения, а после них неминуемо наступает период, когда мозг и тело пытаются вернуть себе украденную у них энергию. Поэтому очень часто после диеты вес возвращается обратно.
Одно из самых лучших средств для похудения - это питание, которое включает все необходимые группы продуктов (белки, жиры, углеводы) и физическая активность.
Кстати, знали ли вы, что важна каждая минута физической активности? Активность даже 10 минут в день помогает дольше жить, а активность от 2,5 часов вообще снижает риск смертности на 31%.
Собрали для вас подборку самых НЕ эффективных диет, надеемся, что это убережет вас и сохранит ваше здоровье.
1.Детоксы на соках
бесполезны, потому что в соках теряется важное - клетчатка, а вот сахара там предостаточно. Что это дает в итоге? Похудение за счёт потери мышечной массы и скачки сахара в крови.
2.Моно-диеты
опасны тем, что употребляя только один продукт, вы лишаете организм целого спектра необходимых ему веществ. Поэтому дни на кефире/гречке/рыбе не только бессмысленны, но и вредны. Вместо моно-дня сделайте лёгкий разгрузочный день, но употребляя все типы продуктов.
3.Чисто белковые диеты (кремлёвская, японская, Дюкана)
от такого типа диет очень страдает наш ЖКТ, потому что он лишается сразу двух важных групп продуктов, относящихся к углеводам и жирам. Организм не получает в достаточном количестве элементы и начинает расходовать запасы. Поэтому человек может столкнуться с бессонницей, упадком сил и настроения, а в некоторых случаев - проблемами с желудком и почечной недостаточностью.
Мы за ЗОЖ! А вы?