Похудение — сложный процесс, который зависит от многих факторов. Так, лишние килограммы могут появляться из-за неправильного рациона, малоподвижного образа жизни и даже из-за некачественного сна.
Разбираемся, как именно фигуре вредит плохой сон и какой ночной отдых помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
Не просто 8 часов
О том, что для полноценного отдыха человеку нужно восемь часов сна, знают многие, при этом большинство забывает, что спать нужно в определенный промежуток. Так, уходить отдыхать лучше не позднее 22:00. Причем такое время выбрано неслучайно, так как после 10 вечера в организме начинает вырабатываться гормон сна, мелатонин.
Отсыпаться или нет?
Если вы не высыпаетесь в будни, рассчитывая на то, что полноценно отдохнете в выходные, скорее всего, похудеть вам будет сложнее. На самом деле слишком долго спать так же вредно, как и спать мало. Лучше не валяйтесь в кровати дольше восьми часов: за это время вы наберетесь энергии и заставите правильно работать организм, что в результате поможет похудеть.
В какой позе надо спать
Важное значение для похудения имеет поза, в которой вы спите. Врачи считают, что оптимальным вариантом будет поза на спине, в которой не будут нагружаться шея и позвоночник.
При этом людям, страдающим от апноэ или храпа, не рекомендуется спать так. Лучше лечь на бок в позу эмбриона.
Также, чтобы лучше спать, не забывайте проветривать комнату перед сном и закрывать окна непрозрачными шторами.