Как справиться с осенней хандрой и не впасть в глубокую депрессию? Как можно помочь себе холодными осенними вечерами?
Когда осень только начинается, многие чувствуют приподнятое настроение и радость. Хочется печь пироги, пить какао, читать книги, проводить вечера в теплом семейном кругу. Но как только листья опадают и на смену теплым осенним деньками приходит сырость и слякоть – настроение резко ухудшается. А вместе с этим, пропадает желание что-либо делать. Быть увлеченным в такие периоды – из рода фантастики.
Как же помочь себе пережить этот непростой период, особенно если вы – метеозависимы?
Помните о конечности
Ничего не будет бесконечным, все когда-нибудь закончится. Даже если сейчас вам крайне сложно поднять себя утром с постели, заставить что-то делать, как-то жить эту жизнь, помните: так будет не всегда. За осенью, самой хмурой и дождливой, наступает зима. Это время наверняка многим для вас приятно. А потом весна и лето. Возможно, это звучит несколько банально, но принцип конечности поможет справиться со многими моментами в жизни, которые кажутся слишком тяжелыми.
Добавьте красок
Это не совет из глянцевого журнала (такие еще кто-то читает?), это реальная рекомендация, которая поможет вам справиться с серостью и сыростью. Добавьте цвета в свой гардероб и окружающую обстановку. Вовсе необязательно менять дизайн квартиры: несколько ярких подушек уже изменят настроение жилища.
Движение
Не верите в то, что физическая активность поможет справиться с хандрой? В таком случае предлагаю провести эксперимент: пару дней будьте максимально активны в физическом плане: ходите на утренние пробежки, в спорт зал, на танцы. Или просто делайте растяжку дома на коврике. Вот увидите, это значительно изменит ваше эмоциональное состояние. Как минимум, вы избавитесь от апатии и непонимания, чего хотите.
Планирование
Этот прием отлично работает в сочетании с первым – принципом конечности. Когда мы в не самые радостные периоды жизни продолжаем планировать свое будущее, все становится не таким угрюмым и бессмысленным. Если вы день ото дня создаете свою приятную модель будущего, находиться в унылом настоящем будет не так сложно.
И, наконец, ключевой момент, который поможет вам пережить осень – умение находить плюсы во всем. Даже если сейчас вы таким навыком не обладаете, можете развить его. Это и станет спасательным кругом!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru