Между диетой и болезнями сердца тонкая грань. Нужно серьезно относиться к той пище, которую употребляете, ведь она может как помочь, так и навредить вашему сердечку.
Всем привет, дорогие читатели! В этой статье разберем какие продукты помогают вашему сердцу оставаться здоровым.
1. Тахини.
Это такая паста, которую делают из молотых семян кунжута. Благодаря ей организм получает такие питательные вещества как Ca, Mg, Fe, Zn. Она состоит из 3-х грамм полезной клетчатки и 5-ти грамм растительного белка. Фитостеролы, которые содержаться в тахини снижают уровень холестерина в крови и помогают здоровью артерий.
2. Болгарский перец.
Данный овощ приятно сладкий и хрустящий. В нем много питательных для сердца веществ: лютеин, фолиевая кислота, витамины группы В, бета-каротин, клетчатка и калий.
Если хотите получить больше пользы от этого овоща, то покупайте его в красном цвете. В нем содержится намного больше бета-каротина чем в остальных.
3. Грецкие орехи.
Данные орешки богаты магнием, Омега-3, клетчаткой, фолиевой кислотой и витамином Е, которые отлично помогают вашему сердцу. Также они богаты мононенасыщенными и полиненасыщенных жирами. Но не стоит ими наедаться т.к. они очень калорийны, вашей ладошки будет достаточно для суточной нормы.
4. Темный шоколад.
Это любимое всеми лакомство, которое содержит флавоноиды - это фенолы какао. Они понижают кровяное давление. Единственный минус шоколада - это калорийность, так что не советую им злоупотреблять. Рекомендуется выбирать темный шоколад, который на 70% состоит из какао-бобов, чтобы извлечь максимальную пользу.
5. Арбуз.
Помогает работе сердечно-сосудистой системы. Ягода достаточно сладкая, чтобы вы наелись, не потребляя лишние калории. Она богата аминокислотами, благодаря которым уменьшается риск заболевания такой болезнью как онкология.
В заключении хочу сказать, что здоровье своего сердца обязательно нужно поддерживать независимо от своего возраста. Начните с того продукта, который вам больше нравится, так вам будет вкусно и полезно!
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
