Почему осенью сильно хочется спать: попробуйте эти простые хитрости, которые вернут вам бодрость

Эксперты рассказали, как пережить нелегкие времена и снова стать активным.

Почему осенью сильно хочется спать: попробуйте эти простые хитрости, которые вернут вам бодрость

Осенью многие люди страдают от постоянной сонливости. Эксперты рассказали, почему в холодное время года у многих людей портится самочувствие.

Содержание статьи

1. Почему осенью постоянно хочется спать?
2. Как побороть осеннюю сонливость?

Почему осенью постоянно хочется спать?

«При падении атмосферного давления в организме часто понижается артериальное давление, снижается приток крови к органам, в том числе к головному мозгу. Это сказывается на работе нейронов, и, как следствие, развивается сонливость», — отметила кардиолог Наталья Гаврилова.

Есть и другая причина, которая связана с дефицитом солнечного света. Большинство осенних дней пасмурные, а отсутствие солнца повышает выработку «ночного» гормона мелатонина. Происходит нарушение биологических часов, поэтому человек постоянно хочет спать.

Повышенная сонливость часто беспокоит в холодные временаunsplash.com

Эксперты уверены, что опасность сезонной сонливости не стоит недооценивать. Она может приводить к подавленному настроению и даже депрессии.

«Для производства мелатонина используется аминокислота — триптофан. Триптофан также участвует в выработке серотонина, известного как гормон счастья. Таким образом, триптофан используется для выработки либо серотонина, либо мелатонина. Следовательно, если мелатонина в осенний период вырабатывается больше, то серотонина — меньше. По этой причине наше настроение может портиться», — отмечает врач-эндокринолог Светлана Шокур.

Как побороть осеннюю сонливость?

Существует множество способов, как победить сонливость: пить достаточно витаминов, чаще бывать на улице и тренироваться. А также эксперты советуют потреблять продукты, содержащие триптофан: индейку, сыр, орехи.

Кроме того, стоит сдать общий анализ крови и мочи. Отклонения от нормы в результата могут быть маркерами вялотекущего воспалительного процесса. Кроме того, нужно сделать анализ на определения уровня витамина Д: если у вас обнаружат его дефицит, то придется пить специальные витаминные комплексы.

Сонливость может вызывать дефицит витаминов

Также эксперты напоминают о пользе тренировок, как минимум, два-три раза в неделю. А еще — правильного сна. «Для поддержания бодрости важен режим сна: стараться ложиться и просыпаться в одно время. Также обязательно нужно проветривать помещение, чтобы избежать гипоксии», — заключила Шокур.

Читайте также: Как побороть сонливость после сытного обеда: 5 советов

Повышенная сонливость может быть вызвана некоторыми болезнями