Найти тему
ЗДОРОВЬЕ И ТОЧКА

Уберем жир на животе и избавимся от дряблости кожи. Делаем следующий комплекс.

Привет, друзья! Многие делают подъемы корпуса из положения лежа, но это не всегда помогает избавиться от жира на животе.

Моя подруга Катя около года страдала подобной проблемой. Старалась делать упражнения и пыталась правильно. Но проблема в том, что делала на упражнения неправильно, нагружая спину, а не мышцы пресса. И ее "правильного" питания хватало на неделю и она срывалась.

Это усугубляло ее состояние кожи, она становилась еще более дряблой. Она старалась ограничить количество жидкости ( вода, чай, кофе ), считая, что из-за этого ее живот надувался. НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!

При подъемах корпуса мы даем нижней мышце живота расслабиться, напрягаются только верхние. Нам нужно делать обратное.

Положение: стоя с прямой спиной, таз неподвижен. Отклоняйтесь назад, сжимая пресс и ягодицы. Чтобы сильно не нагружать спину, попробуйте сделать 25 повторений, а после взяв небольшую паузу. Контролируйте интенсивность, так как это непривычное движение.

Если на следующий день болят мышцы, то в этот день следует отдохнуть. Постепенно увеличивайте количество повторений. Вы почувствуете тонус мышц, живот подтянется.

Чтобы живот не выпячивался, нужно заниматься. Именно мышцы пресса "держат" наш живот. Необходимо подтянуть каркас и тогда, вы избавитесь от этой проблемы.

Второй вариант: можно без утяжелителей
Второй вариант: можно без утяжелителей

Но все ли так просто?

Важно питание. Ни одно упражнение не поможет избавиться от жира или боков, если вы кушаете каждый день что-то вредное. Исключите булочки, сладкое по возможности, быстрые углеводы, а также жареное. Старайтесь питаться по чувству голода. И не ешьте за 2 часа до сна.

Старайтесь уменьшить потребление углеводов, так вы заставите свое тело нацелиться на область живота и боков. Там находится множество инсулиновых рецепторов, поэтому нужно снизить их употребление. Это будет самым важным действием.

Урезайте количество жиров в питании. Таким образом телу не остается ничего, как использовать жир тела.

Важно пить много воды, она позволит вам похудеть, замедлить старение кожи, а также насытить клетки кислородом.

Если делать все правильно, то за несколько месяцев вам удастся подтянуть живот и сделать его более плоским.

Проконсультируйтесь со специалистом, он поможет вам подобрать наиболее нужное количество подходов и план питания. Спасибо за понимание!

Мои дорогие, спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь, ставьте лайки. Мне будет очень приятно!