Как помочь своей печени наладить полноценный детокс

Печень -наш главный детокс-орган. Она ежедневно трудится над обезвреживанием огромного количества токсинов.

Токсины бывают экзогенные-те, которые поступают из вне. Есть такие, на которые мы особо не можем повлиять-это загрязненный воздух, некачественная вода, пестициды в овощах и фруктах, выделение вредных веществ из строительных материалов в наших зданиях и многое другое.

Так же большое количество токсинов мы вносим в свой организм своими руками. Это повсеместное использование пластика в быту и пищевой промышленности, неэкологичная бытовая химия и косметика. Все, что мы наносим на кожу, содержит большое количество вредных веществ. Печень это пытается нейтрализовать.

Большой вред несут стаканчики для кофе( их полимерная основа внутри), а особенно, крышки для них (изготовлены из вредного пластика, никогда не пейте кофе через крышки!). Пластиковые трубочки сюда же. Самое опасное-разогревать пищу в пластике в микроволновке.

Сильный вред наносят токсины из алкоголя и табака. Огромное количество Е добавок в нашем питании подливают масла в огонь.

Какие симптомы могут говорить о избыточной токсической нагрузке на организм?

1. Частые головные боли

2. Аллергии и непереносимости пищевых продуктов

3. Постоянная слизь в горле и носу

4. Сильная непереносимость определенных запахов

5. Проблемы с пищеварением

6. Проблемы выделительных систем- неприятный запах пота, диарея или запор, проблема хорошего потоотделения.

Четыре несложных пункта, которые можно внедрить в свою жизнь, чтобы помочь своим системам детокса:

1. Минимизируем токсины:

-постепенно заменить пластик в быту на стекло, металл.

-пользоваться экологичной бытовой химией и косметикой.

-читать этикетки на продуктах, покупать продукты только с понятным составом с минимумом составляющих.

-использовать натуральные средства личной гигиены.

-выбирать овощи и фрукты и мясо с фермерских проверенных хозяйств.

2. Не допускать избыточного веса. Когда печень не справляется с поступлением токсинов, они упаковываются в жировую ткань, поэтому у многих людей при похудении возникают состояния интоксикации, т к токсины высвобождаются.

3. Выявить дефициты витаминов и минералов с помощью анализов, с сопровождением специалиста. Для проведения реакций преобразования и выведения токсинов, печень использует ряд витаминов и минералов, без них полноценного детокса не будет. Поэтому важно восполнить дефициты и не допускать их появления в дальнейшем.

4. Выявить и устранить патогенную микрофлору в кишечнике. Очень важно иметь здоровый кишечник, т к он так же большую роль играет в детоксе. Если там есть нарушения, проблемы с микрофлорой, то ряд токсинов так же будет всасываться через стенки кишечника в кровоток. Для хорошей работы кишечника необходимо снизить количество простых углеводов, увеличить количество клетчатки (овощи, зелень, бобовые и крупы, ягоды). Добавить небольшое количество ферментированных продуктов в каждый прием пищи ( квашеная капуста, кимчи, комбуча, домашние йогурты и т д)-это великолепная дотация пребиотиков (еды) для нашей полезной микрофлоры.