Созависимые люди чувствуют себя несчастными и жалуются, что близкие недостаточно внимательны к ним, недостаточно их любят, жалуются на холодность и отчужденность в отношениях.
Одним из способ преодолеть это - контролировать. Человек, который занимает большое место в чувствах и мыслях становится как-будто ближе. Но это только иллюзия. Контроль забирает массу сил, энергии и разрушает доверие и отношения.
Созависимые сердятся, если не могут добиться желаемого контролем. В конечном итоге, стремление контролировать других — лишь лучший способ помучить себя самого.
А как вы себя чувствуете, когда обнаруживаете, что кто-то пытается контролировать вас? Что вы тогда делаете и говорите?
Истинный механизм обид состоит в том, что жалующиеся на холодность близких, стремятся с помощью других людей удовлетворить свою потребность в любви и принятии, возлагая на них ответственность за ощущение собственной ценности. Но это все пустая трата времени. Каждому из нас необходимо (с помощью психолога или без) используя самонаблюдение, осознание, научиться поддерживать и принимать самих себя.
Поэтому, прежде чем предъявлять своим близким обвинение в том, что они недостаточно вас любят, или слишком много критикуют, или не слушают то, что вы им говорите, и не делают так, как хотите вы, вам надо попробовать разобраться, что же вами движет.
Если вы не умеете поддерживать сами себя, заботиться о себе и ищете признания и одобрения у другого человека, попробуйте сделать следующее упражнение.
✅Упражнение «Мой внутренний ребенок»
Вспомните себя ребенком. Выберите какой-нибудь тяжелый период вашего детства. Представьте себя таким, каким вы были тогда. Сколько вам было лет? Как вы выглядели? Что вы чувствовали? Что вы хотели сказать людям? В чем вы нуждались? Обратитесь к этому ребенку. Скажите ему несколько теплых слов одобрения и поддержки с позиции вашего возраста, вашего жизненного опыта. Скажите о том, как вы относитесь к нему сейчас, что вы чувствуете, посоветуйте ему что-нибудь. Станьте ему таким родителем, какого сами хотели иметь.
Вы можете прописать свои слова для него в письме ✉️
Отпустите те чувства, которые вы испытываете сейчас, позвольте им быть, поплачьте вместе с этим ребёнком и обязательно найдите те слова, которые его утешат. Никто кроме вас не знает, что это за слова.
Когда закончите это упражнение, обязательно запишите чувства и мысли, пришедшие вам в голову. Часто это бывает очень сильным переживанием для многих людей, поэтому так важно, чтобы рядом был кто-то спокойный и уверенный человек (психолог), который буквально проведёт вас за руку через это упражнение. Но вы можете сделать это и сами. Если в ходе выполнения этого упражнения всплыл в вашей памяти какой-либо тревожащий вас эпизод, то вам поможет следующее упражнение, о котором я расскажу завтра 🙌🏽
#обида #обиды #усовапсихолог #психологиясозависимых #созависимые #зависимые #созависимость #зависимость