Я не умею отдыхать
2-3 клиента в день, ночные лекции для студентов в отпуске - это не Ок.
Мечтаю, чтобы пришёл клиент и сказал: «Я счастлив, и оно не уходит. Просыпаюсь и засыпаю счастливым. Со мной все в порядке?».
«Да, - скажу я, наслаждайтесь жизнью».
Увы, люди все время сомневаются в своём благополучии. Не прокручивают в голове одну и ту же позитивную ситуацию и не думают, какой я крутой, поступил правильно.
Наоборот, одна и та же неприятная мысль повторяется много раз, например: «Со мной что-то не так», или “Я неудачник”, или “Почему же я не могу по-другому”. Это называется руминация.
Счастливые руминации бывают редко - чаще люди зацикливаются на своих неудачах, страшных и неприятных событиях из жизни, оценивают себя и свои поступки плохо. Настроение ухудшается.
Когда мысли начинают ходить по кругу, выделяется еще больше гормонов стресса, что поддерживает депрессию и дистресс.
Психотерапия помогает лучше решать те проблемы, которые попадают в круг руминаций, а также избежать негативного влияния “лишних” гормонов стресса на организм.
Время покоя становится настоящим отдыхом и способствует восстановлению сил. Руминация больше не ухудшает настроение и не отвлекает от решения проблем.
Вспоминайте и фокусируйтесь на позитивных мыслях, событиях. Задавайте себе Взрослые вопросы: «Реально «ужас-ужас» или я преувеличиваю? Что хорошего не заметил, проигнорировал?». Удовлетворяйте свои потребности в признании и значимости, щедро давайте позитивные «поглаживания» себе и другим. Чаще празднуйте свои победы большие и маленькие. Вытесняйте негативные мысли позитивными.
Иду есть суши с любимыми людьми в японский ресторанчик на пляже, смотреть на закат и наслаждаться позитивными счастливыми руминациями: «Я востребованный специалист, любима и люблю, здорова и благополучна».
‼️Всем задание: прямо сейчас напишите мне пару предложений о себе, о своих позитивных мыслях‼️