Сомнолог Елена Царева рассказала радио Sputnik, что свет может играть роль раздражителя, ухудшающего качества сна, тем более что многие люди не могут погрузиться в сон, если в комнате недостаточно темно. Врач отметила, что для защиты глаз от света можно использовать маску для сна, поскольку они рекомендованы именно для людей, испытывающих трудности с засыпанием или поддержанием сна при воздействии света.
По словам Царевой, масками для сна зачастую пользуются в путешествиях, например при длительных авиаперелетах. К тому же, как заметила сомнолог, этот аксессуар не только защищает от света, но и помогает справиться с тревогой. Врач объяснила, что это связано с рефлексом Даньини-Ашнера, который заключается в том, что при небольшом надавливании на закрытые глаза пульс замедляется примерно на 10 ударов в минуту, а давление снижается, что помогает в борьбе с тревогой.
Кроме того, специалист дала несколько советов, как выбрать удобную и качественную маску для сна. По словам сомнолога, она должна быть без красителей, которые остаются на коже и могут вызывать аллергию. Царева считает, что лучше всего для маски подходят натуральные ткани, например шелк, а также синтетические ткани хорошего качества. Врач заключила, что маску надо стирать так же часто, как постельное белье, поскольку она соприкасается с кожей.
Автор: Александр Лучкин