Известно, что в большинстве случаев рабочий день не предполагает полноценного обеда. Больше того, утром многие нередко забывают или не успевают позавтракать. Обед же, как правило, ограничивается пресловутым фастфудом или бутербродами (крекерами и т. п.) с чаем либо кофе.
Отечественные медики готовы дать несколько советов, которые сделали бы «рабочий» режим питания более приемлемым для организма и минимизировали риски развития болезней кишечно-желудочного тракта, а также желчевыводящих путей.
1. Совет первый. Лучше всего делать не обильные, но частые перекусы. Идеальными вариантами для этого послужат бананы, миндаль, кефир, черный шоколад (несколько кубиков), оливки.
2. Совет второй. Ешьте чаще каши, особенно злаковые. Быстрозавариваемых каш сейчас можно найти множество, так что исполнение этого совета не составит проблемы.
3. Совет третий. Пейте нормальное количество жидкости. Усердствовать в этом плане не стоит, чтобы не перегружать работу почек, однако и недостаток воды тоже нежелателен.
4. Совет четвертый. Не злоупотребляйте кофе. Четыре чашки следует считать максимально допустимым пределом!
Поделитесь своим опытом в комментариях.