Практики разрушения телесных блоков
Основные правила:
1. Важно выполнять работу с блоками сверху вниз, начиная с глазного сегмента и заканчивая тазо-бедренным.
2. Перед выполнением упражнений обратите внимание на свои ноги. Они должны стоять на полу. Почувствуйте, как Вы твердо стоите на ногах. Уделите фиксации своего внимания больше времени, так как для упражнений необходимо быть в контакте со своими опорами.
3. Дыхание. Этот процесс является неотъемлемой частью жизни. Благодаря свободному дыханию мы можем чувствовать себя хорошо и спокойно. Регулировать свое эмоциональное состояние. Если мы будем этот процесс обесценивать и дышать, как попало (задержка дыхания или поверхностное частое дыхание), то можем только усилить напряжение в мышцах и теле.
4. Атмосфера. Для качественной проработки своих блоков создайте удобное и безопасное пространство. Вас никто не должен отвлекать. Попросите соих близких и знакомых, чтобы они не отвлекали Вас в течение 40 минут выполнения практики. Необходимо максимально погрузиться в этот процесс.
5. Внутренний настрой. Представьте, что Вы наконец нашли время для встречи с самой собой. Ведь эта практика способна открыть те эмоциональные процессы, которые Вы долго в себе скрывали и сдерживали. И теперь есть возможность их снова прожить и отпустить.
6. Выполняйте упражнения по снятию блоков раз в неделю.
7. Необходимо работать сразу со всеми сегментами, не оставляя на потом какие-то из них.
8. Выполняйте упражнения осознанно, пытаясь максимально погрузиться в процесс. Делайте это так, что прочувствовать каждую часть своего тела.
9. Если у Вас не получается почувствовать дрожь или другие ощущения в теле, не расстраивайтесь. Регулярные занятия приведут к нужному результату.
10. Главная цель в выполнении упражнений - не навредить. То есть вполнять упражнения нужно в удобном для себя ритме и без фанатизма!
Противопоказания и ограничения:
- Беременность
- Обострения хронических заболеваний
- Шизофрения, эпилепсия
- Кровотечения, месячные
- Острый болевой синдром
