А Как ты реагируешь на критику?

Почему нам трудно добиваться жизненно важных целей? Что нам постоянно встаёт «поперёк горла»?

Это КРИТИКА! А точнее отсутствие конструктивного отношения к критике.

Знакомо?

Как люди реагирует на критику?

Одни - злятся, физически или словесно могут наброситься. Либо согласятся, могут впасть в уныние, замкнуться, обидеться. Будут дуться. Другие - хладнокровно и с достоинством попросит разъяснения.

Наиболее частые варианты отношения к критике и реакции на нее.

И так! Реакции на критику и ваши неэффективные убеждения)))

• Зависимость от одобрения. Вы боитесь критики, потому что она «пробивает» вашу внутреннюю неуверенность и плохое мнение о себе.

Вредное ваше убеждение: «Я ничего не стою», «Мне необходимо одобрение».

• Страх быть отвергнутым. Любое замечание для Вас угроза остаться «вне игры», что представляется невыносимым.

Вредное ваше убеждение:  «Критикует – значит, может отвергнуть», «Без него я ничего не стою»

• Защита. Сделать все, чтобы максимально оправдаться.

Вредное ваше убеждение:  «Я не должен ошибаться», «Я должен найти оправдание своему поведению», «Если я ошибаюсь, я никчемный».

• Злость. Лучшая защита - нападение.

Если вы реагируете на критику агрессией, то ловите ваши неэффективные убеждения:

«Никто не смеет критиковать меня», «Если меня критикуют, это несправедливо», «Тот, кто меня критикует, негодяй».

• Боль, большая душевная боль. После критических замечаний, вас одолевает сильнейшая боль и обида. Чувства неоцененности и незаслуженности.

Вредные ваше убеждения: «Близкий человек, которому я столько сделал, не должен меня критиковать, я не заслуживаю этого (концепция заслуженности). Если он меня критикует, значит он безразличен ко мне. И значит, он не ценит мои заслуги»

• Стыд. После критических замечаний вас окутывает стыд за то, что могут увидеть, какой вы «на самом деле» несовершенный.

Вредные Ваши убеждения:

«Меня критикуют, значит, меня не одобряют»

Меня не одобряют, значит , я ничтожный (низкосортный, беспомощный).

Что же делать? Как научиться легко и конструктивно относится к критике?

1. Работать с теми самыми вредными установками, самостоятельно, а лучше с психологом. Ещё раз, они усвоены автоматически и без внутреннего анализа. У каждого своя, кому как «повезло».

Все просто: вредная установка - анализ - полезная и РЕАЛЬНАЯ установка!

Все, вы гений собственной души)))

2. Учиться принимать себя, не осуждая себя на основании критики.

3. Что касается поведения:

✔ оценивайте только факты, а не домыслы другого человека.

✔ оценивайте степень правды в каждой критике в ваш адрес и не

бойтесь признавать свои ошибки или недостатки.

✔подумайте, какие изменения нужно внести, чтобы добиться

желаемых улучшений.