Полностью избавиться от тревоги невозможно – она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать. О том, как это сделать, читайте в материале «МК в Волгограде».
В жизни может случиться все, что угодно. Однако если некоторые люди берут себя в руки, «не зацикливаются» на проблемах, то другие склонны впадать в депрессию.
Как справиться с тревожностью: 5 практических советов
1. Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте идеализировать себя и окружающих.
2. Позвольте себе ошибаться и быть несовершенным.
3. Настройтесь на позитивные моменты в жизни. Проговаривайте, почему вы счастливы в этом моменте и за что благодарны судьбе.
4.Примите неопределенность. После того, как вы выделили свои непродуктивные заботы, пора решить, что вам нужно предпринять, чтобы их преодолеть.
5.Переключите внимание. К примеру, потрогайте пуговицу на вашей рубашке. Просто наблюдайте, и ваш мозг увидит, что в теле что-то происходит, и направит туда свое внимание.