Эмоциональный шантаж — это форма манипуляции, когда близкие нам люди прямо или косвенно угрожают наказать нас за то, что мы не делаем то, что они хотят.
Эмоциональные шантажисты знают, насколько мы зависимы от отношений с ними. Они знают наши слабости и наши самые сокровенные секреты.
В роли манипулятора могут выступать наши близкие, в тому числе родители, партнёры (муж, жена), начальники или коллеги, друзья или любовники.
Что такое эмоциональный шантаж?
Эмоциональный шантаж — это манипулятивный стиль общения, включающий использование наших чувств с целью контроля нашего поведения или с целью убеждения.
Как это работает?
Как и обычный шантаж, эмоциональный шантаж — это когда кто-то пытается получить от вас то, что ему нужно.
Эмоциональный шантаж проходит шесть стадий:
- Требование
- Сопротивление
- Давление
- Угрозы
- Подчинение
- Повтор
1. Требование
Первый этап эмоционального шантажа - выдвижение требований. Манипулятор выдвигает требования, т.е. то, чего он хочет добиться посредством манипуляции.
Иногда это может быть прямая просьба, например: «Я не хочу, чтобы ты с ним виделась». А иногда запрос выражается косвенно (так называемый пассивно-агрессивный). Это могут быть какие-то внушения, надутые губы или недовольное выражение лица.
Требование иногда может принимать крайне завуалированные формы. Особенно сложная ситуация возникает, когда формула запроса прикрывается искренней заботой. Например, «этот человек плохо на тебя влияет».
2. Сопротивление
Чтобы произошёл эмоциональный шантаж, должно быть какое-то сопротивление со стороны того, кем хотят манипулировать, иначе это была бы просто просьба.
Как и требование (п. 1), сопротивление может принимать более и менее очевидные формы.
Иногда это твёрдое и чёткое «нет», подкрепленное аргументами. А иногда, кто-то может просто отказаться от обсуждения или каким-то другим способом отказаться от дальнейшего общения.
Есть ещё одна форма сопротивления — это… ничегонеделание. Обычно в надежде, что шантажист забудет о своей просьбе.
3. Давление
В нормальных отношениях, когда вы сопротивляетесь, оппонент либо отказывается от проблемы, либо предлагает вместе найти решение.
Шантажист же попытается заставить вас выполнить его просьбу. Оказывая очевидное и прямое давление (т.е. упорное повторение требования).
Другие формы давления могут включать:
- попытку переформулировать запрос так, чтобы он предстал в лучшем свете,
- приведение многочисленных аргументов в пользу вашего согласия и против вашего отказа,
- выдвижение различных типов ультиматумов (например, «если ты меня любишь, то должна это сделать»),
- критику или принижение лица, которое не соглашается на просьбу.
4. Угрозы
Эмоциональный шантаж всегда предполагает некую угрозу наказания, которая витает в воздухе и будет приведена в действие, если требование не будет выполнено.
✅ Иногда вы можете иметь дело с прямой угрозой. Это чёткое изложение ситуации и информирование о последствиях невыполнения запроса. Например, «если ты не согласишься, я тебя брошу».
✅ Или косвенной, т.е. предположение о возможных последствиях. Например: «Если ты не хочешь идти со мной в кино, это может сделать кто-то другой».
✅ Есть ещё третий вариант — замаскированная угроза. В этом случае трудно предположить реальные последствия, потому что они скрыты за, казалось бы, положительной информацией. Пример: «ради будущего наших отношений, сделай как я тебе говорю».
5. Представление
Будучи жертвой эмоционального шантажа, мы часто чувствуем безальтернативность выбора. Жертва, не желающая столкнуться с последствиями, высказанными шантажистом, просто соглашается с требованием.
Шантажист, выдвигающий просьбу, может вести себя особенно мило, что дополнительно прикрывает всю манипуляцию.
6. Повтор
Успешно проведённая манипуляция является прочным фундаментом для дальнейшего подобного поведения. Когда вы показываете другому человеку, что эмоциональный шантаж — эффективный способ добиться удовлетворения его собственных требований, велика вероятность, что он снова воспользуется им в будущем.
Завтра я расскажу вам как противостоять эмоциональному шантажу.