Новое исследование ученых из Израиля показало, что аэробные упражнения могут снизить риск метастатического рака на 72%. По словам исследователей, интенсивные аэробные упражнения увеличивают потребление глюкозы (сахара) внутренними органами, тем самым снижая доступность энергии для опухоли.
Данные, полученные в результате эпидемиологического исследования, в ходе которого наблюдалось 3000 человек в течение примерно 20 лет, показали, что у участников, которые регулярно занимались аэробикой с высокой интенсивностью, на 72% меньше случаев метастатического рака по сравнению с теми, кто не занимался физическими упражнениями.
Исследуя клетки органов, ученые обнаружили увеличение количества рецепторов глюкозы во время высокоинтенсивной аэробной активности — увеличение потребления глюкозы и превращение органов в эффективные машины для потребления энергии, очень похожие на мышцы. Ученые предполагают, что это происходит потому, что органы должны конкурировать за ресурсы сахара с мышцами, которые, как известно, сжигают большое количество глюкозы во время физических упражнений. Следовательно, при развитии рака, жесткая конкуренция за глюкозу снижает доступность энергии, имеющей решающее значение для метастазирования.
Более того, при регулярных занятиях спортом это состояние становится постоянным: ткани внутренних органов изменяются и становятся похожими на мышечную ткань. Не стоит напоминать, что спорт и физические упражнения полезны для нашего здоровья. И исследование показало, что физические упражнения не только меняют весь организм так, что рак не может далее распространяться, но и первичная опухоль также уменьшается в размерах.
Результаты ученых показывают, что в отличие от упражнений для сжигания жира, которые являются относительно умеренными, высокоинтенсивная аэробная активность помогает в профилактике рака. Если оптимальный диапазон интенсивности для сжигания жира составляет 65-70% от максимальной частоты пульса, для сжигания сахара требуется 80-85% — даже на короткое время. Например, по схеме: одноминутный спринт, затем ходьба, затем еще один спринт. В прошлом такие интервалы были в основном типичны для тренировочных режимов спортсменов, но сегодня мы также видим их в других упражнениях, таких как реабилитация сердца и легких. Результаты работы ученых показывают, что даже здоровым людям также необходимо включать высокоинтенсивные компоненты в свои фитнес-программы.
Следует подчеркнуть, что физические упражнения, с их уникальными метаболическими и физиологическими эффектами, демонстрируют более высокий уровень профилактики рака, чем любое лекарство или медицинское вмешательство на сегодняшний день.
Источник: News Medical