Собственно порадовать вас не чем!
Взвешиваться - не взвешивалась. Я не чувствую, что похудела. Отражение в зеркале, ощущения в одежде - всё, как было так и осталось.
Продолжаю бороться со сладостями в рационе. Есть подозрение, что начинаю проигрывать: сейчас они появляются на моих тарелках каждый день. Да, порции вписываю в суточный калораж, но чем больше я их ем, тем больше хочется! Открывая дверь холодильника я глазами ищу шоколадку или банку сгущенки - помешательство какое то! Уговариваю себя:
Танюша, ну вот же смотри, там в лоточке лежит курочка, она сытнее, скушай её!
...а тем временем левый глаз проверяет на месте ли шоколадка!
Удивительно дело: за практически год похудения я чувствовала тягу к сладкому только на старте в первые два месяца, в декабре 2021 - январе 2022. После количество сладостей постепенно стало сокращаться и к весне я ела порцию сладкого от силы 1 раз в неделю. Сейчас, когда до нового декабря осталось 2 недели, я "вспомнила" про вкусняшки.
И, кстати, тяга не только к сладкому (конфеты, шоколад, сгущенное молоко, варенье), а к углеводам в более широком смысле (выпечка, печенье, сухофрукты, мороженое и т.д.).
Еще всё время хочется спать. Проснулась сегодня утром и поняла, что ощущение, как будто и не спала вовсе. Если бы не учеба сына, то отключила будильник и продолжила спать.
В предыдущей статье я показала свои тарелки за три последних дня прошлой недели, с пятницы до воскресенья включительно:
За первые два дня этой недели в питании ничего не изменилось.
Понедельник, 14 ноября, 349 день похудения.
Первую половину дня вроде всё было нормально. На завтрак гречка с молоком и привычные бутерброды, через 3 часа творог, правда со сгущенным молоком, на обед - стандартная порция супа. А вот потом меня понесло не в ту степь! Перед вечерней прогулкой с сыном выпила чай с 66 г пастилы. Сделала над собой усилие, чтобы не съесть всю упаковку и пошла на улицу. Вернулась домой и вполне нормально в обычное время поужинала брокколи и мясом куриной грудки с овощами. Все 5 приемов пищи в сумме равны 1311,98 ккал.
Здесь бы мне успокоиться, но после ужина я взялась готовить домашнюю пиццу. В итоге, почти в 11 вечера стащила кусок от неё и выпила вместе с кофе с молоком (последнее фото в галерее). Калорийность этого приема пищи не знаю - не считала, но очевидно, что из своих 1500 ккал в день я вылетела. Фото всех приемов пищи за день в галерее. Вес и калорийность каждого приема пищи в описании к фотографии.
Калорийность дня - думаю, в районе 1600-1650 ккал. Воды и чая за день выпила общим объемом 1,6 л, из них чистой воды 800 г. Активность дня на слайде ниже, в конце публикации.
Вторник, 15 ноября, 350 день похудения.
Утром проснулась без чувства голода, но с чувством угрызения совести по поводу куска пиццы, которую зачем то съела накануне ночью. Клятвенно себе пообещала держать себя в руках.
На завтрак сварила себе манную кашу с молоком, сахарозаменителем и сливочным маслом. Добавила кофе с молоком и бутерброд с плавленным сыром. В 12-30 на перекус почистила 3 киви, заварила кофе с молоком и достала из шкафчика немного шоколада. В 15-45 пообедала супом. В 18-00, пока сын был на футболе, успела съесть 211 г кукурузы (указан чистый вес зерен). В 21-30 съела большой кусок куриной грудки, запеченной в духовке со свежими огурцами. Фото всех приемов пищи за день в галерее. Вес и калорийность каждого приема пищи в описании к фотографии.
Очевидно, что большой кусок куриной грудки на ужин спас меня от порции углеводов на ночь - после ужина я есть не хотела от слова совсем. Калорийность дня - 1368,91 ккал. Воды за день выпила общим объемом 1,2 л. Чай не пила.
Активность понедельника и вторника на слайде ниже:
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!