Первый вариант самый простой и в 98% случаев самый верный - ТЫ ЕШЬ НЕ МАЛО!!!
Это легко проверить, если понять в цифрах сколько ты ешь. Для этого, в течение 1-2 недель записываем все, что съели в приложение для подсчёта калорий. По результатам мы видим причину лишнего веса. Люди зачастую врут сами себе, закрывая глаза на какие-то мелочи вроде: лишняя печенька, кусочек шоколадки, доела кашку за ребенком (не выбрасывать же) из этих мелочей и складывается дневной колораж.
Второй вариант, ТЫ РЕАЛЬНО МАЛО ЕШЬ, что менее вероятно. Один человек из 1000 с лишним весом, в самом деле ест мало.
В этом случае все сложнее, твоему организму не до похудения - он выживает! Ты даёшь ему настолько мало, что он будет всеми силами сохранять то, что у него осталось. Расставаться с жиром он будет в самую последнюю очередь, так как это его стратегический запас.
Первым делом в расход пойдут мышцы, как самый энерго затратный орган, затем начнут отключаться функции твоего организма, которые не отвечают за выживание и продолжение рода.
Выход есть и он один
НАКОРМИТЬ СЕБЯ
Как бы это не звучало, но твой организм хочет жить и ему плевать чего хочешь ты. Организму нужно выжить любой ценой и в споре с ним, ты проиграла с самого начала. Пока не будет нормального питания, водно-солевого баланса, адекватной активности, о похудении можно не думать.
Просто нужно взять паузу в погоне за фигурой, убрать все тренировки, диеты и подсчеты калорий, разрядить центральную нервную систему, поесть своих любимых вкусняшек и уже со спокойной совестью начинать с самого начала. Поверь мне, твой организм скажет тебе спасибо и процесс снижения веса сдвинется с мертвой точки 100%
Если остались вопросы, пиши в комментариях под постом , с удовольствием отвечу.