Настоящая ситуация в мире, связанная с СВО, ежедневные стрессы, тяжелые нагрузки, напряжение, тревога, эмоциональная лабильность – всё это может вызвать панические атаки (ПА). Так наша психика отзывается на опасность, угрозу нашему благополучию.
Кроме того, вызвать ПА могут нерешённые внутренние психологические конфликты. Это мешает человеку жить в привычном ритме и комфорте. Качество самой жизни уходит в минус.
✔️Что такое паническая атака и как еë распознать?
ПА – приступ сильной, мучительной тревоги, страха, паники, который сопровождается определенными телесными реакциями.
Приступ ПА может длиться от нескольких минут до нескольких часов, но в среднем примерно до получаса.
✔️Симптомы ПА:
🔸Учащенный пульс.
🔸Потливость.
🔸Одышка, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха.
🔸Озноб, тремор, внутренняя дрожь.
🔸Боль в левой части груди.
Тошнота.
🔸Головокружение, предобморочное состояние.
🔸Онемение или покалывание в конечностях.
🔸Страх сойти с ума или совершить неадекватный поступок.
🔸Бессонница.
🔸Спутанность мыслей и т.д.
✔️ПА может возникнуть и в условиях такого места, которое человек воспринимает опасным для себя. Например, в общественном транспорте, закрытом помещении, при большом скоплении людей и т.д.
❗Обратите внимание: паническую атаку определяют при сочетании не менее четырех симптомов.
Чем опасны панические атаки
Паническая атака — приступ тяжелой тревоги, в основе которой беспричинный страх угрозы для жизни. Как это происходит?
📍Когда возникает приступ паники, с одной стороны, организм мобилизуется, появляется мышечное напряжение, чтобы опасную ситуацию преодолеть. С другой стороны, реальной опасности нет, вы например, просто должны выступить на сцене перед большим количеством людей. Здесь защищаться не нужно, убегать от врага тоже.
Поэтому напряжение подавляется и сразу возвращается в виде еще большей тревоги. Ведь человек начинает бояться потерять сознание, получить травмы, сойти с ума, потерять контроль над собой, вести себя неподобающим образом и т.д.
📍То есть сначала становится страшно, а потом уже сознание объясняет, от чего именно страшно. Человек начинает прислушиваться к своим ощущениям. Чем больше он находит у себя симптомов плохого самочувствия, например, головокружение, тошнота, тем хуже начинает себя чувствовать. Тем больше страх.
☝Во время ПА теряется связь с реальностью. Человек утрачивает чувство собственного “Я”, отстраняется от окружающего мира. Ему может казаться, что он находится в чужом месте и в чужом теле.
📍Если у человека нет каких-то хронических заболеваний, ПА не опасна для организма.❗Но:
🔸Повторяющиеся ПА могут привести к развитию панического расстройства, неврозов, депрессии.
🔸Частые ПА нарушают обычную жизнь человека. Формируются различные страхи: открытого или замкнутого пространства, людей, темноты, высоты и т.п.
🔸Человек может замкнуться в себе, потому что стыдится своего состояния во время ПА. Он начинает избегать общения с близкими и друзьями, реже выходить в “общество” или просто на прогулку, в магазин. Развивается неуверенность в себе, что отражается и на внешнем виде, и на отношениях в семье, к работе, окружению.
Поэтому не стоит оставлять без внимания приступы панических атак. Необходимо проконсультироваться с психологом /психотерапевтом, чтобы избавиться от потенциально опасных состояний.