Большое количество людей страдают от усталости. Иногда это состояние становится фоновым, постоянным. Тогда принято говорить о синдроме хронической усталости.
Не стоит легкомысленно относится к этому состоянию, а лучше прислушаться к себе и подумать о том, почему же это происходит. Если усталость проходит после 2-3 дней полноценного отдыха, то это абсолютно нормально, вы в порядке.
А вот если усталость не отпускает даже, когда вы имеете достаточный отдых, то стоит насторожиться. Ведь усталость может быть спутником серьезных проблем, как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне.
Какие же причины постоянной усталости могут быть.
1. Образ жизни.
Насыщенный рабочий график, конфликты и стрессы в отношениях, множество тревожащей информации из новостей. Все это может забирать большое количество сил. Человек чувствует вялость и сонливость.
Обязательно нужно обратить внимание на то, что вы едите, так как в ежедневной суете вы просто можете забывать о полноценном питании. Съеденные "на ходу" глутаматные продукты точно не прибавят энергии. Постоянные сладкие перекусы, полуфабрикаты на "скорую руку" - все это усугубляет ваше состояние.
Необходимо пересмотреть свое отношение к этому вопросу - обязательно завтракать, обращать внимание на состав продуктов, которые вы покупаете и пить больше воды.
Как давно вы обращали внимание на то, как вы спите? Сколько времени составляет ваш сон? Какой матрас и подушку вы используете для сна? Достаточно ли воздуха в помещении, где вы спите? Если вы не задавались этими вопросами, то стоит это сделать. Условия для полноценного отдыха играют важнейшую роль.
2. Психологическое состояние.
Не отстает по важности от физического, а, возможно, даже и обгоняет. Выражение "все болезни от нервов" несет в себе большую долю истины. Усталость, конечно, не болезнь, но все же.
Многие эмоции оставляют тяжелый след на здоровье и могут вызвать психосоматические расстройства.
Обратите внимание на то, как часто вы испытываете тревогу, страх, гнев, обиду и, как вы с ними справляетесь. Есть ли у вас возможность проговаривать свои чувства кому-то или вы просто загоняете их глубоко внутрь себя.
Регулярное подавление эмоций может привести не только к постоянной усталости, но и к апатии, депрессии и кризисным состояниям.
Важно отслеживать моменты, когда вы перестаете справляться самостоятельно и вовремя обратиться за помощью.
Разобраться со своими страхами, отпустить обиды, научиться регулировать тревогу, понять причины раздражительности - это поможет сделать жизнь более легкой, качественной и интересной.
Важно научиться грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, освоив для этого дыхательные и релаксационные техники.
Найдите то, что дает вам силы - прогулки, общение, чтение, сюрпризы себе и близким. Кому, что больше нравится.
Не запускайте ситуацию и больше обращайте внимания на себя!
Живите в мире и согласии!
Подписывайтесь и читайте мои новые статьи, а я буду стараться делать их интересными и полезными для вас!
Принимаю заявки на консультации по телефону:
+7(981)950-92-62 (WhatsApp, Telegram, сообщения, звонок).
С уважением, психолог Людмила Алаторцева.