Все мы планируем с понедельника начать новую жизнь, перезапустить канал, попробовать новый формат — но оптимизм быстро заканчивается, когда доходит до дела. Сегодня мы решили разобраться, какие страхи нами движут и что нужно, чтобы их побороть.
Страх как защитный механизм
Любые страхи и беспокойства служат определенной цели, и неприятие незнакомого даже полезно. Как и другие фобии, неофобия (так называется боязнь нового) тысячелетиями защищала людей от потенциальных опасностей. У большинства из нас есть какая-нибудь форма неофобии: например, многие люди не готовы пробовать новую необычную еду. Кстати, благодаря нашим осторожным предкам, которые не ели все подряд, наш вид выжил.
Что делать: включить принятие и самоанализ
Защита — это хорошо, но боязнь нового мешает раскрыться. Чтобы чувствовать себя комфортнее, осознайте и рационализируйте свой страх. Разберитесь, какие именно стимулы вызывают неприятные эмоции и какие возможности открываются, если страх удастся перебороть. Это поможет продумать стратегию действия.
Страх перед неудачей
Всем знакомо волнение перед первым днем на новой работе, тренировкой в новом коллективе, запуском нового материала, в который вы вложили много сил. Вдруг придут комментаторы и разнесут ваш труд в пух и прах, назовут автора бездарным и никчемным — и весть об этом разнесется по всему интернету?
Что делать: бороться с внутренним перфекционистом
Стремление к совершенству, может быть, и хорошая черта, но она мешает нормально жить. Подумайте: что плохого может произойти, если вы совершите ошибку? Скорее всего, вы сильно преувеличиваете ее значение. Старайтесь видеть в своих ошибках полезные уроки, которые дают опыт и делают вас лучше.
Боязнь стыда
Страх перед новым, возможно, связан не с неудачей, а с тем чувством стыда и смущения, которые приходят с неудачей. Стыд приносит сильнейший дискомфорт — как психологический, так и физический. Сердце начинает колотиться, кровь приливает к лицу, хочется убежать и спрятаться ото всех. Зачастую это происходит в ситуациях, в которых стыдиться нечего.
Что делать: начать с малого
Приступы стыда бьют по вашей самооценке. Есть ли в этом чувстве что-то рациональное? Если нет, то лучше оставить его позади. Преодоление этого страха похоже на подъем по лестнице. Спешить не нужно — делайте шаг за шагом. Если вы стесняетесь записывать ролики и выкладывать их в блоге, попробуйте поговорить на камеру и показать видео своим друзьям. Потом можете залить их в новом канале и посмотреть реакцию более широкой аудитории. Накапливая положительный опыт и делая небольшие успехи, вы сможете двигаться дальше.
Неудачный опыт других людей
Мы следим за поведением людей вокруг и неосознанно подражаем им. Если однажды вы увидели, как собака укусила друга и тот эмоционально среагировал, возможно, у вас закрепится боязнь собак. Если вы зашли в публикацию и увидели, как блогера начали отчитывать в комментариях, вы дважды подумаете, делать ли пост на ту же тему.
Что делать: наблюдать и учиться
Вы сами решаете, применять ли чей-то тип поведения или нет. Подмечайте, как разные люди справляются с экстремальными ситуациями. Пообщайтесь с теми, кто прошел их или удачно поборол страх, а не спасовал.
Как обмануть свой мозг и заставить себя браться за новое? Биолог, научный журналист Ирина Якутенко поделилась советами c @opendzen.