Как пережить развод?
Время лечит - наверняка это выражение знакомо многим. К сожалению, само по себе время плохой доктор. Чтобы пережить тяжёлую ситуацию, такую, как развод, требуется не только время, нужна помощь себе.
Первое, что важно сделать - дать себе возможность прожить болезненные чувства, не загонять их внутрь. Мы всегда стараемся избежать неприятных эмоций, это естественная реакция. Но для того чтобы их отпустить, нужно дать себе прочувствовать их и прожить.
Я уже писала, что чувства напоминают волны: могут нахлынуть на нас и отпускать. Поэтому боль и печаль не будет постоянной. Чем раньше вы дадите себе возможность прожить и отпустить болезненные чувства, тем быстрее они отступят.
В качестве самопомощи предлагаю попробовать Упражнение Океан . По мотивам этого же упражнения есть Медитация "Океан чувств" - для тех, кому больше нравится слушать, а не читать текст.
Заботьтесь о себе в этот нелегкий период, давайте себе поблажки. Представьте, если бы у вас была физическая травма - причем очень серьезная, как огромный открытый перелом. Ситуация развода - это настолько же тяжелая травма, как и физическая. Относитесь к себе помягче!
Постарайтесь найти опору во всём, что сейчас у вас есть: люди, которые могут вас поддержать, увлечения которые у вас есть или которые были раньше и вы позабыли о них. А может быть, вы чего-то давно хотели, но не могли это сделать, когда были замужем? Это может быть ваша работа или новая профессия,которая вам давно нравится. Соберите себе круг единомышленников - сейчас не время общаться с критиками.
Когда в нашей жизни происходят перемены, мы что-то оставляем и идём к неизвестному будущему, это всегда пугает. Поэтому было бы здорово выполнить небольшую практику: представьте, что вы собираетесь сейчас в длительное путешествие. Что бы вы взяли с собой из прежней жизни? В чем могли бы найти поддержку в путешествии в новое?
Если у вас есть дети, то бывает вдвойне сложно. Когда вы сами нуждаетесь в заботе и помощи, нужно позаботиться еще и о них, обсудить с ними произошедшее, помочь справиться с чувствами. Это нелегко, но это важно сделать. Подумайте, кто или что могло бы помочь вам в этом?
Старайтесь переключаться от грустных мыслей любыми способами, которые вам подойдут. Чувствуете, что вновь начинается заезженная пластинка и возникают мысли, кто и в чем допустил ошибку, кто виноват? Поверьте, сейчас не лучшее время для этого. Когда вас затапливают эмоции, не получится мыслить рационально. Поэтому, скорее всего, ваши выводы будут ошибочны. Такие мысли только съедают энергию и не принесут пользы на данном этапе.
Надеюсь, этот небольшой обзор первых шагов в самопомощи поможет вам, если вы сейчас переживаете такое болезненное событие, как развод или расставание. Если вы понимаете, что вам нужна помощь - приходите на консультацию. Я буду рада помочь.
С уважением, психолог Ирина Жуева.
Записаться на консультацию можно по телефону/WhatsApp/Телеграм +7 962 407 45 60
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Самооценка отношения кризисы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru