Все мы знаем то чувство, когда после работы хочется просто полежать в тишине и ничего не делать, но ритм жизни предполагает чуть больших вложений наших сил, чем ничего. Если у вас есть силы читать новостную ленту, то определённо есть 20минут свободного времени, а это как раз то, что необходимо для полного восстановления сил.
Усталость скапливается в каждой мышечной связке организма.
Но расслабить их, это не просто лежать, а при просмотре соцсетей только увеличивается нагрузка. Поэтому читаем внимательно, сохраняем к себе в закладки этот пост и пробуем эффективный способ сброса любых вида усталостей.
- Садимся на кресло или стул, так, чтобы угол сгиба коленей был 90 градусов, положив руки на колени.
- Делаем 10 глубоких вдохов/выдохов. Вдох делаем обязательно носом, а выдох ртом.
- Поочерёдно по три раза сжимаем со всей силы и разжимаем каждую часть тела.
- Начинаем обязательно с кистей рук, далее переходим к сгибу локтевого сустава и плечам.
- Мышцы шеи расслабляются при усиленном наклоне головы.
- После расслабления шейного отдела проделываем то же упражнение с мышцами лица: брови, глаза, челюсти.
- Далее идёт спина, просто старайтесь соединить лопатки, как можно ближе друг к другу и расслабляйте их.
- Живот. Глубокий выдох позволит при сокращении и расслаблении мышц живота сделать это наиболее эффективно.
- После этого делаем упражнение на мышцы таза, бёдер и икр ног.
- Последним из списка становятся ступни. Сжимаем пальцы ног и разгибаем их максимально поднимая вверх.
Вот и весь секрет.
После выполнения упражнений в этой очерёдности , просто посидите в этом состоянии 5-10минут и вы ощутите невероятную лёгкость, улучшение настроения и прилив сил. Не отказывайте себе в таком удовольствии, пробуйте, пишите отзывы и не забывайте подписываться на канал, будет ещё много интересного.
#здровье #красота #снятиеусталости #работа #отдых
