Милые девушки, мы часто забываем о том, что книга начинается с обложки. А когда обложка слегка помята, затерта, то и в целом образ книги производит впечатление уставшей, замученной книги, которую нет желания брать в руки и читать.
Уверенность женщины, ее самоощущение на прямую зависит от ее внутреннего состояния души. Порой нам грустно и печально внутри, мы готовы спрятаться в домик словно в панцирь. От чего все мышцы тела зажимаются в один сплошной, твёрдый камень. Первым делом все отражается на лице: морщинки, поднятые брови, от чего мы кажемся другим злыми, не приветливыми, отталкивающими или высокомерными, хотя на самом деле мы просто устали или расстроены. А внутри нас текут реки любви и теплоты.
В такие моменты Ваша внутренняя женская энергия зажата в тиски и другим очень сложно распознать в Вас
милую, добрую, сияющую, ту прежнюю версию себя, какой вы себя чувствуете, но не можете помочь прочитать другим. Они считывают нечто иное, то, кем вы не являетесь на самом деле, от чего ещё больше хочется спрятаться и не вылезать из панциря.
Сегодня, мои драгоценные бусинки, предлагаю Вам несколько упражнений, которые помогут расслабить мышцы лица. Упражнения полезны для тонуса кожи, для снятия зажимов в области лицевых нервов, для того, чтобы просто сосредоточить внимание на себе любимой и уделить себе время - один из самых важных человеческих ресурсов.
Упражнения
Суть упражнений в том, что Вам необходимо будет попеременно напрягать и расслаблять определенные части лица. Дышать необходимо ровно и спокойно, через нос. Внимание следует сосредоточить на состоянии упражняемых мышц. Одновременно важно добиваться ярких представлений и ощущений с расслаблением и напряжением различных групп мышц. Постепенно в сознании возникает образ лица-маски, полностью свободного от мышечного напряжения. Лучше всего делать упражнения перед зеркалом.
1. Удивление
Закрыть глаза. С медленным вдохом максимально высоко поднять брови, произносить про себя: «Мышцы лба напряжены». Задержать на секунду дыхание и с выдохом опустить брови. Пауза 15 секунд. Повторить упражнение 2-3 раза.
2. Прятки
С медленным выдохом мягко опустить веки, постепенно наращивать напряжение мышц глаз (жмуриться, как можно сильнее). Затем секундная задержка дыхания и расслабление мышц, дыхание свободное. Оставляя веки опущенными, произнести про себя: «Веки расслаблены». Повторить упражнение 2-3 раза.
3. Возмущение
Округлить крылья носа и напрячь их, как будто вы очень сильно чем-то возмущены, сделать вдох и выдох. Сделать вдох. На выдохе расслабить крылья носа. Повторить упражнение 2-3 раза.
4. Поцелуй
Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы, как будто для поцелуя, вытягивая их вперёд в трубочку, довести это усилие до предела и зафиксировать его. На секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить мышцы. Повторить упражнение 2-3 раза.
5. Улыбка
Чуть прищурить глаза, со вдохом постепенно улыбнуться настолько широко, насколько это возможно. С выдохом расслабить напряженные мышцы лица. Повторить упражнение 2-5 раз.
6. Вредина
Со вдохом постепенно сжимать зубы, плотно сомкнуть губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта – сделать маску недовольства, зафиксировать напряжение. Челюсти сжаты, губы напряжены. С выдохом расслабить мышцы лица, разомкнуть зубы. Повторить упражнение 2-5 раз.
Если вы после выполнения данных упражнений улыбнулись, то время не прошло для вас зря.
Сияйте внутри и дарите своё сияние другим, от этого оно ещё больше прибавится! Благодарю за прочтение ❤️